Ascultă Radio România Cluj Live

Cum alungăm gândurile negative

Există mai multe metode de a scăpa de gândurile negative.

Cum alungăm gândurile negative

Articol de Alina Vingan, 30 octombrie 2014, 07:30 / actualizat: 31 octombrie 2014, 15:36

De exemplu, atunci când simţea că un gând negativ rămânea legat de el şi îl obseda, Bruce Lee îl scria pe o bucată de hârtie. După ce îl citea, avea un ritual: lua o scrumieră special folosită în acest scop şi ardea hârtia. Apoi, ieşea afară, mai arunca o privire gândului transformat deja în cenuşă şi îl împraştia suflând peste el.

1. Tehnica Zen

Potrivit Lew.ro, atunci când simţi că un gând negativ se aproprie, închipuie-ţi că eşti într-o mare piesa de cinema şi vezi pe ecran un cer senin, şi, atunci, gândul tău devine un norişor care se apropie….Poţi vedea sentimentul pe care îl generează gândul, fără să mai fii sufocat sau terorizat de el. Nu te agăţi de el, dar nici nu îl respingi, doar îl observi, cu dragoste şi cu atenţie, este un sentiment al tău. Aşadar, după ce l-ai observat, a doua etapă este să îl primeşti: în loc să spui: Pleacă de aici frică, eu  nu vreau să îmi fie frică. Acum ştii că ești capabil să te îngrijeşti de frica ta şi ea se reduce la minimum.

2. Metoda Antony Robbins

Antony Robbins, psiholog american, ne invită să alegem o cutie specială, cu încuietoare, căreia să îi „dăm puterea magică” de a ne păstra gândurile negative.
Ea funcţionează, teoretic, aşa: imediat ce observăm un gând negativ, îl scriem pe o bucăţică de hârtie, deschidem cutia, punem hârtia acolo şi, imediat ce o încuiem ne eliberăm de acel gând. Asta nu înseamnă că excludem paşii fireşti de acțiune. Putem să acţionăm pentru a regla problema, dar fără gândul negativ care ne ţinea în loc. Putem totodată, imediat ce îl lăsăm în cutie, să îl înlocuim imediat cu un gând pozitiv, și să trecem la acțiune.

Din când în când te poţi întoarce la cutie, să faci curat. Interesant ar fi următorul experiment: deschide hârtiuţele cu gânduri negative şi vezi câte dintre ele au devenit realitate.

3. Metoda Mark Hansen

Mark Hansen, profesor american, ne oferă o metodă extrem de practică pentru gândurile negative.

Spre exemplu, dacă acum faci o acţiune importantă şi te gândeşti: dacă nu-mi iese?… nu ai timp suficient să ajungi la cutia magică sau să arzi o hârtie sau să îl vezi ca la cinema. Tocmai de aceea vei adora această tehnică extrem de simplă:
ia o bandă din elastic (poate fi chiar o banda de prins părul) şi pune-o ca pe o brățară. Imediat ce observi un gând negativ de care vrei să te eliberezi, trage de elastic ca la praştie şi apoi dă-i drumul.

Da, vei simţi o pişcătură la încheietura mâinii şi atunci vei spune cu voce tare, dacă eşti singur… sau în gând: Anulez și șterg, şi reformulează gândul într-o variantă pozitivă.

 

Alina Nechita

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Diverse sâmbătă, 23 martie 2024, 00:00

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi

O descoperire suprinzătoare a fost făcută în acest sens de profesorul de la Universitatea din Bristol, Bruce Hood. Putem fi fericiţi, dar pentru...

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Arborele Anului 2024
Diverse vineri, 22 martie 2024, 16:00

Arborele Anului 2024

„Inima grădinii”, așa cum este numit fagul premiat, are aproximativ 200 de ani și este al treilea copac consecutiv polonez care câștigă...

Arborele Anului 2024
Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Diverse vineri, 22 martie 2024, 12:00

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea

Oamenii de ştiinţă din întreaga lume au controverse zilnice pe tema beneficiilor şi dezavantajelor consumului de cafea.   Majoritatea...

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse vineri, 22 martie 2024, 06:00

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”

Guvernul francez vrea să încurajeze populaţia să achiziţioneze haine din materiale sustenabile, în locul celor ieftine de import care sunt...

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse joi, 21 martie 2024, 12:00

De ce are nevoie creierul de zahăr?

Potrivit specialiştilor, organismul poate extrage energie şi din ţesutul adipos, dar creierul are nevoie în principal de glucoză, pe care o...

De ce are nevoie creierul de zahăr?
Diverse joi, 21 martie 2024, 06:00

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte

Până acum, se credea că această specie de vierme originară din Brazilia folosea o combinație dintre tentaculele sale faciale și nămol pentru...

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 17:06

Obiceiuri ciudate din secolul XIX

Multe lucruri bune provin din Anglia secolului XIX; avem în acest sens cărţile lui Charles Dickens şi Jane Austen, ilustratele de Crăciun şi...

Obiceiuri ciudate din secolul XIX
Diverse miercuri, 20 martie 2024, 12:00

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului

Unele produse pot reduce atractivitatea, la această concluzie neașteptată a ajuns cercetătorii francezi de la Universitatea din Montpellier, care...

Alimentele care influențează aspectul fizic al omului