Ascultă Radio România Cluj Live

Slăbeşti mâncând la micul dejun

Dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos şi să scapi de kilogramele în plus, primul lucru pe care trebuie să îl faci este să nu mai sari peste micul dejun. Acesta îţi pune metabolismul în funcţiune şi te ajută să slăbeşti sănătos.

mic dejun

Articol editat de Carmen Sas, 25 ianuarie 2015, 06:00

Micul dejun este cel mai bun aliat al persoanelor care vor să slăbească. Din nefericire, multă lume sare peste această masă, tocmai crezând că îngraşă. Dacă te numeri printre ei, nu mai face această greşeală.

Iată 3 reguli de respectat la prima masă a zilei:

  1. Mănâncă imediat după ce te trezeşti

Studiile au demonstrat că micul dejun îţi ţine metabolismul „în priză”, aşa că ideal este să mănânci în primele 30-60 de minute după trezire. Dacă eşti una din acele persoane care nu pot să pună nimic în gură de la prima oră, îţi recomandăm un smoothie.

  1. Consumă proteine

Un mic dejun bogat în proteine – ouă sau iaurt grecesc – te ajută să-ţi menţii apetitul sub control şi, drept urmare, să slăbeşti. Iar asta pentru că proteinele sunt săţioase şi, dacă le consumi de dimineaţă, mănânci mai puţin în restul zilei.

  1. Adaugă o banană

Bananele sunt printre cele mai hrănitoare şi energizante alimente. Evident, sunt perfecte pentru prima masă a zilei. Dacă le combini cu fulgii de ovăz, obţii un mic dejun perfect.

 

RADOR

alcool femeie pahar
Nutriţie marți, 27 februarie 2018, 06:00

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool

Oamenii de ştiinţă de la Pennsylvania University din Statele Unite au descoperit o genă care poate intensifica reacţia organismului faţă de...

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool
Celulele au orare variabile
Nutriţie luni, 26 februarie 2018, 06:00

Celulele au orare variabile

Ceasul biologic uman este reglat după un ritm circadian (cu durata de 24 de ore). Nerespectarea acestui ritm are consecinţe asupra sănătăţii....

Celulele au orare variabile
Cum ne spălăm corect pe dinți
Nutriţie duminică, 25 februarie 2018, 06:00

Cum ne spălăm corect pe dinți

Stomatologii britanici susţin că, înainte de periaj, este important ca periuța de dinți să nu fie uscată, ci umedă. Ei ne recomandă să ne...

Cum ne spălăm corect pe dinți
Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie sâmbătă, 24 februarie 2018, 06:00

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede

Folosirea ojei în permanenţă usucă unghiile, iar acestea devin galbene. Lacul de unghii poate afecta şi mai grav corpul. Doamnele şi...

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie vineri, 23 februarie 2018, 06:00

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei

Studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat că vitamina C nu ajută în lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe....

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei
Nutriţie joi, 22 februarie 2018, 06:00

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol

Consumul sucurilor de fructe pe stomacul gol afectează microflora intestinului, au constatat oamenii de ştiinţă de la Universitatea Princeton,...

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol
Nutriţie miercuri, 21 februarie 2018, 06:00

Cel mai controversat fruct din lume

Se numeşte „durian”, provine din Asia şi în funcţie de persoana cu care veţi vorbi, este fie cel mai îndrăgit, fie cel mai...

Cel mai controversat fruct din lume
Nutriţie marți, 20 februarie 2018, 06:00

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate

Mâncărurile şi cerealele gata preparate contribuie la creşterea numărului îmbolnăvirilor de cancer. Consumul zilnic de mâncare preparată de...

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate