Fii sănătos: De ce este important să avem o alimentație sănătoasă?

Ce este sănătatea?

Articol editat de Alina Vingan, 29 iunie 2016, 14:35

Conform definiţiei Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, Sănătatea este o stare pe deplin favorabilă atât fizic, mintal cât şi social, şi nu doar absenţa bolilor sau a infirmităţilor; capacitatea de a duce o viaţă productivă social şi economic.

Nivelul sănătăţii se apreciază după trei componente:
– nivelul şi armonia dezvoltării fizice şi psihice;
– nivelul rezistenţei organismului la acţiunea diferiţilor factori nefavorabili, prezenţa rezervelor şi sistemelor de bază ale organismului;
– prezenţa sau lipsa maladiilor.

Cum ne menţinem sănătatea?
– prin alimentaţie corectă, bogată în nutrienţi şi săracă în calorii;
– hidratare corespunzătoare, consum de apă plată, nu sucuri ;
– efectuare sport în aer liber sau în locaţii corespunzătoare, zilnic sau cel puţin moderat;
– somn odihnitor;
– renunţare la fumat;
– consum moderat sau deloc de alcool;
– consum redus de sare şi de dulciuri rafinate;

Grăsimile şi alcoolul aduc aport caloric crescut, cel din urmă nefiind considerat aliment.

De ce este important să avem o alimentaţie sănătoasă?

O alimentaţie sănătoasă este importantă doar dacă se asociază cu un stil de viaţă sănătos.
Supraponderarea şi obezitatea predispun la o serie de boli, cum ar fi:
– boli cardio-vasculare: infarct miocardic, hipertensiunea arterială;
– diabetul zaharat şi complicaţiile acestuia;
– boli metabolice: creşterea colesterolului, a trigliceridelor, guta;
– boli digestive: steatoza hepatică, ciroza hepatică, constipaţia, litiaza biliară;
– cancere;
– afecţiuni ale danturii.

De ce ar trebui să întrerupem fumatul?

Deoarece fumatul creşte riscul bolilor cardio-vasculare şi a cancerelor, fumătorii mor, în medie, cu 13-14 ani mai devreme decât nefumătorii.

Dacă întrerupem fumatul, vom observa că se vor reduce semnificativ lipsa de aer, lipsa de energie şi multe alte simptome asemănătoare astmului bronşic. În primele 2-4 săptămâni după ce am întrerupt fumatul, să nu fim surprinşi dacă vom tuşi mai mult, deoarece este un proces de eliminare a toxinelor din plămâni.

Fumătorii care au renunţat la fumat şi-au scăzut riscul de:
– accidente vasculare ischemice cerebrale, infarct miocardic;
– boli şi cancere pulmonare;
– alte cancere: de limbă, faringe, esofag, intestin, vezică urinară, pancreas;
– probleme de infertilitate sau libidou sexual;
– probleme în timpul sarcinii: naşteri premature, greutate mică la naştere;
– apariţia prematură a ridurilor prin distrucţia fibrelor de colagen şi elastină de la nivelul pielii.

În concluzie, Alimentaţia şi stilul de viaţă nesănătos scurtează viaţa, o umple de boli şi neputinţă” prof dr. Nicolae Hâncu.
Când vine vremea să mâncăm corect şi să începem să facem exericiţii, nu există “Voi începe de mâine. Mâine este boala „. V. L. Allineare

Oana Mocanu- medic specialist Medicina Interna, Spitalul de Recuperare Polaris Medical

Ascultă Radio Cluj online AICI: