Ascultă Radio România Cluj Live

Fii sănătos: De ce este important să avem o alimentație sănătoasă?

Ce este sănătatea?

Fii sănătos: De ce este important să avem o alimentație sănătoasă?

Articol de Alina Vingan, 29 iunie 2016, 14:35

Conform definiţiei Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii, Sănătatea este o stare pe deplin favorabilă atât fizic, mintal cât şi social, şi nu doar absenţa bolilor sau a infirmităţilor; capacitatea de a duce o viaţă productivă social şi economic.

Nivelul sănătăţii se apreciază după trei componente:
– nivelul şi armonia dezvoltării fizice şi psihice;
– nivelul rezistenţei organismului la acţiunea diferiţilor factori nefavorabili, prezenţa rezervelor şi sistemelor de bază ale organismului;
– prezenţa sau lipsa maladiilor.

Cum ne menţinem sănătatea?
– prin alimentaţie corectă, bogată în nutrienţi şi săracă în calorii;
– hidratare corespunzătoare, consum de apă plată, nu sucuri ;
– efectuare sport în aer liber sau în locaţii corespunzătoare, zilnic sau cel puţin moderat;
– somn odihnitor;
– renunţare la fumat;
– consum moderat sau deloc de alcool;
– consum redus de sare şi de dulciuri rafinate;

Grăsimile şi alcoolul aduc aport caloric crescut, cel din urmă nefiind considerat aliment.

De ce este important să avem o alimentaţie sănătoasă?

O alimentaţie sănătoasă este importantă doar dacă se asociază cu un stil de viaţă sănătos.
Supraponderarea şi obezitatea predispun la o serie de boli, cum ar fi:
– boli cardio-vasculare: infarct miocardic, hipertensiunea arterială;
– diabetul zaharat şi complicaţiile acestuia;
– boli metabolice: creşterea colesterolului, a trigliceridelor, guta;
– boli digestive: steatoza hepatică, ciroza hepatică, constipaţia, litiaza biliară;
– cancere;
– afecţiuni ale danturii.

De ce ar trebui să întrerupem fumatul?

Deoarece fumatul creşte riscul bolilor cardio-vasculare şi a cancerelor, fumătorii mor, în medie, cu 13-14 ani mai devreme decât nefumătorii.

Dacă întrerupem fumatul, vom observa că se vor reduce semnificativ lipsa de aer, lipsa de energie şi multe alte simptome asemănătoare astmului bronşic. În primele 2-4 săptămâni după ce am întrerupt fumatul, să nu fim surprinşi dacă vom tuşi mai mult, deoarece este un proces de eliminare a toxinelor din plămâni.

Fumătorii care au renunţat la fumat şi-au scăzut riscul de:
– accidente vasculare ischemice cerebrale, infarct miocardic;
– boli şi cancere pulmonare;
– alte cancere: de limbă, faringe, esofag, intestin, vezică urinară, pancreas;
– probleme de infertilitate sau libidou sexual;
– probleme în timpul sarcinii: naşteri premature, greutate mică la naştere;
– apariţia prematură a ridurilor prin distrucţia fibrelor de colagen şi elastină de la nivelul pielii.

În concluzie, Alimentaţia şi stilul de viaţă nesănătos scurtează viaţa, o umple de boli şi neputinţă” prof dr. Nicolae Hâncu.
Când vine vremea să mâncăm corect şi să începem să facem exericiţii, nu există “Voi începe de mâine. Mâine este boala „. V. L. Allineare

Oana Mocanu- medic specialist Medicina Interna, Spitalul de Recuperare Polaris Medical

 

Ascultă Radio Cluj online AICI:

Un septuagenar susține că nu a mai băut apă de cincizeci de ani
Diverse duminică, 24 martie 2024, 00:00

Un septuagenar susține că nu a mai băut apă de cincizeci de ani

În schimb, pentru a se hidrata, bărbatul ar bea doar Coca-Cola.   Un obicei ciudat, care deocamdată nu pare să fi avut consecințe asupra...

Un septuagenar susține că nu a mai băut apă de cincizeci de ani
Burgeri pentru o dietă sănătoasă
Diverse sâmbătă, 23 martie 2024, 12:00

Burgeri pentru o dietă sănătoasă

Specialistul explică faptul că acest fel de mâncare conţine o cantitate suficientă de proteine ​​şi poate face parte dintr-o dietă...

Burgeri pentru o dietă sănătoasă
Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Diverse sâmbătă, 23 martie 2024, 00:00

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi

O descoperire suprinzătoare a fost făcută în acest sens de profesorul de la Universitatea din Bristol, Bruce Hood. Putem fi fericiţi, dar pentru...

Obiceiuri simple care te fac mai fericit în fiecare zi
Arborele Anului 2024
Diverse vineri, 22 martie 2024, 16:00

Arborele Anului 2024

„Inima grădinii”, așa cum este numit fagul premiat, are aproximativ 200 de ani și este al treilea copac consecutiv polonez care câștigă...

Arborele Anului 2024
Diverse vineri, 22 martie 2024, 12:00

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea

Oamenii de ştiinţă din întreaga lume au controverse zilnice pe tema beneficiilor şi dezavantajelor consumului de cafea.   Majoritatea...

Beneficiile și dezavantajele consumului de cafea
Diverse vineri, 22 martie 2024, 06:00

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”

Guvernul francez vrea să încurajeze populaţia să achiziţioneze haine din materiale sustenabile, în locul celor ieftine de import care sunt...

Țara care descurajează cumpărarea hainelor de tip „fast-fashion”
Diverse joi, 21 martie 2024, 12:00

De ce are nevoie creierul de zahăr?

Potrivit specialiştilor, organismul poate extrage energie şi din ţesutul adipos, dar creierul are nevoie în principal de glucoză, pe care o...

De ce are nevoie creierul de zahăr?
Diverse joi, 21 martie 2024, 06:00

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte

Până acum, se credea că această specie de vierme originară din Brazilia folosea o combinație dintre tentaculele sale faciale și nămol pentru...

Vierme care depune ouă şi își hrăneşte puii cu lapte