Cum să ne petrecem ziua pentru a dormi bine noaptea

Stresul, oboseala, grijile… sunt multe din inconvenientele care adesea nu ne permit să avem un somn odihnitor, iar repercusiunile se văd în viaţa noastră de zi cu zi. Pentru a încerca să diminuăm în măsura posibilului aceste efecte, iată câteva sfaturi pentru a dormi bine şi a avea un somn de calitate:

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 16 noiembrie 2016, 06:00

– să încercăm să ne trezim şi să ne culcăm la aceeaşi oră, în fiecare zi;
– să nu încercăm să adormim, dacă nu ne este somn;
– să practicăm exerciţii fizice în fiecare dimineaţă şi să le evităm seara;
– să evităm mesele copioase înainte de culcare, dar nici să nu mergem la culcare înfometaţi;
– să bem cafea doar dimineaţa şi în cantităţi adecvate;
– să nu consumăm alcool cu cel puţin patru ore înainte de a ne culca;
– să păstrăm camera în condiţii optime pentru a dormi: fără zgomote, temperatură de aproximativ 20º şi fără exces de lumină.

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.