Ascultă Radio România Cluj Live

Sfaturi pentru a nu ne îngrășa pe timpul iernii

Nutriționiștii ne recomandă să consumăm iarna supe calde

Sfaturi pentru a nu ne îngrășa pe timpul iernii
Foto: Sfaturi pentru a nu ne îngrășa pe timpul iernii

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 10 decembrie 2016, 06:00

A venit iarna, perioadă în care ziua este mai scurtă, iar noaptea mai lungă, când avem nevoie de suficiente rezerve de bună dispoziţie şi optimism. Multe persoane găsesc un refugiu în mâncarea gustoasă, în această perioadă a anului.

Nutriționiștii ne-au oferit câteva sfaturi pentru a nu ne îngrășa până la primăvară. În primul rând, ar trebui să renunțăm la restricţiile severe în ceea ce privește alimentația pe timp de iarnă, să bem cât mai multă apă, să luăm vitamina C și să consumăm alimente în care se regăsește această vitamină.

În al doilea rând, consumul regulat al supelor fierbinți reduce numărul de calorii acumulate de organism și optimizează activitatea stomacului. O atenție aparte trebuie să acordăm produselor care conțin celuloză și să reducem consumul de paste făinoase și cartofi. În al treilea rând, trebuie să consumăm produse lactate cu un indice de grăsime redus.

Dacă dorim să ne încălzim iarna, atunci trebuie să bem ceai cu lămâie și scorțișoară. Este indicat să nu ne expunem la ger, întrucât acesta crește pofta de mâncare. Pentru a reduce pofta de mâncare, se poate face înainte de mese puțină gimnastică. Cât despre sport nu ar trebui să uităm de el niciodată, doar că intensitatea exercițiilor ar trebui să fie una mult mai redusă, comparativ cu cea din timpul verii, relatează Raut.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

alcool femeie pahar
Nutriţie marți, 27 februarie 2018, 06:00

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool

Oamenii de ştiinţă de la Pennsylvania University din Statele Unite au descoperit o genă care poate intensifica reacţia organismului faţă de...

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool
Celulele au orare variabile
Nutriţie luni, 26 februarie 2018, 06:00

Celulele au orare variabile

Ceasul biologic uman este reglat după un ritm circadian (cu durata de 24 de ore). Nerespectarea acestui ritm are consecinţe asupra sănătăţii....

Celulele au orare variabile
Cum ne spălăm corect pe dinți
Nutriţie duminică, 25 februarie 2018, 06:00

Cum ne spălăm corect pe dinți

Stomatologii britanici susţin că, înainte de periaj, este important ca periuța de dinți să nu fie uscată, ci umedă. Ei ne recomandă să ne...

Cum ne spălăm corect pe dinți
Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie sâmbătă, 24 februarie 2018, 06:00

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede

Folosirea ojei în permanenţă usucă unghiile, iar acestea devin galbene. Lacul de unghii poate afecta şi mai grav corpul. Doamnele şi...

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie vineri, 23 februarie 2018, 06:00

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei

Studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat că vitamina C nu ajută în lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe....

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei
Nutriţie joi, 22 februarie 2018, 06:00

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol

Consumul sucurilor de fructe pe stomacul gol afectează microflora intestinului, au constatat oamenii de ştiinţă de la Universitatea Princeton,...

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol
Nutriţie miercuri, 21 februarie 2018, 06:00

Cel mai controversat fruct din lume

Se numeşte „durian”, provine din Asia şi în funcţie de persoana cu care veţi vorbi, este fie cel mai îndrăgit, fie cel mai...

Cel mai controversat fruct din lume
Nutriţie marți, 20 februarie 2018, 06:00

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate

Mâncărurile şi cerealele gata preparate contribuie la creşterea numărului îmbolnăvirilor de cancer. Consumul zilnic de mâncare preparată de...

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate