Ascultă Radio România Cluj Live

Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată? (I)

O întrebare care mi se pune frecvent în profesia mea de antrenor este:

cum-slabim-usor-si-rapid-la-sala-de-fitness
Foto: Sport pentru sănătate: Antrenament fizic sau dietă echilibrată?

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 14 martie 2017, 12:10 / actualizat: 15 martie 2017, 11:34

-Câte antrenamente trebuie făcute pentru a slăbi, a pune masă musculară sau a ne menţine în formă?

Antrenamentul fizic este într-adevăr esenţial oricare ar fi planurile pe care le avem, adică dacă dorim să scădem, să creștem sau să ne menţinem greutatea.

Dar o parte la fel de importantă ca şi antrenamentul este nutriţia. Într-adevăr, exercitiul ne ajută să avem o condiţie fizică bună, o formă armonioasă şi un tonus muscular care ne fac să ne simțim bine. Un antrenament corect structurat care ni se potriveşte şi care este făcut regulat ne ajută să fim frumoşi şi sănătoşi dar acest lucru nu este posibil dacă nu este completat de un regim alimentar adecvat.

Alimentele pe care le consumăm reprezintă sursa de nutriţie și energie a organismului. De aceea ele trebuie să fie de calitate iar nutriţia să reprezinte o parte importantă a vieţii noastre.

Dacă avem atât de multă grijă de aspectul nostru exterior ar trebui să înţelegem că el este influenţat în mod decisiv de ceea ce mâncăm. Nu poţi fi sănătos și frumos în exterior dacă nu mănânci când, cât și ce trebuie. De aceea cu toţii ar trebui să înţelegem că un om frumos este un om în primul rând sănătos şi să înbinăm în mod armonios o dietă echilibrată cu o viaţă activă, plină de mişcare.

Având în vedere complexitatea acestui subiect vom reveni cu dezbaterea lui mai pe larg în emisiunile următoare.

Până atunci vă doresc o primăvară frumoasă plină de sport şi zâmbete!

 

Sanda Iorga, instructor la WorldClass Belvedere

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate marți, 18 aprilie 2017, 09:55

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!

În perioada 12 aprilie – 11 iunie în cadrul campaniei „Bucurie în Mișcare” toți cei care iubesc mișcarea sunt invitați la o provocare...

Cea mai mare campanie de promovare a mișcării de masă din România, la start!
Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă
Sport pentru sănătate marți, 11 aprilie 2017, 14:28

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă

Înotul este un sport complex care oferă o multitudine de beneficii fizice, mentale și nu în ultimul rând sociale. Este recomandat atât...

Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă
Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate marți, 4 aprilie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)

După cum v-am promis, revin cu tema legată de importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic. Uneori se întâmplă ca, în timpul...

Sport pentru sănătate: Importanţa alimentaţiei în antrenamentul fizic (II)
Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate marți, 28 martie 2017, 09:27

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă

Aţi auzit vreodată de rola de spumă sau foam roller? Ce este totuşi foam rolling-ul sau rola de spumă? Actul în sine implică presiunea...

Sport pentru sănătate: Eliberarea miofascială prin folosirea rolei de spumă
Sport pentru sănătate marți, 21 martie 2017, 10:01

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: BOSU – o nouă senzație în materie de sport
Sport pentru sănătate marți, 14 februarie 2017, 12:00

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!

Încep prin a sublinia faptul că nu ne iubim destul pe noi! Eu cred că ignorăm sau nu ne facem timp pentru 3 aspecte esenţiale ale vieţii...

Sport pentru sănătate: Sportul este despre…tine!
Sport pentru sănătate marți, 7 februarie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze

Bună ziua, numele meu este Tunde Kovacs și sunt o persoană energică, dinamică și plină de viață. Am absolvit Facultatea de Educație Fizică...

Sport pentru sănătate: Clasa de Step, mișcare cu zâmbetul pe buze
Sport pentru sănătate marți, 31 ianuarie 2017, 06:00

Sport pentru sănătate: Meditație, relaxare și echilibru prin yoga

Yoga este mai mult populară decât cunoscută. Multe terapii, tehnici de recuperare, fitness sau dans au la bază această inepuizabilă resursă,...

Sport pentru sănătate: Meditație, relaxare și echilibru prin yoga