Ascultă Radio România Cluj Live

Semne de deshidratare ale organismului

Termenul „deshidratare“ sună foarte serios, iar aceasta este foarte frecventă, mult mai mult decât cred majoritatea oamenilor.

Semne de deshidratare ale organismului
Foto: deshidratare

Articol editat de cristina.rusu, 14 iulie 2017, 06:00 / actualizat: 14 iulie 2017, 8:15

75% dintre americani sunt deshidrataţi cronic și nici măcar nu ştiu acest lucru.

Chiar și deshidratare ușoară poate afecta organismul și modul în care ne simțim.

60% din corpul nostru este format din apă, 75% este în mușchi, 85% în creier, apa este ca uleiul pentru o maşină, a declarat dr. Roberta Lee de la Regional Medical Center Clear Lake.

Când nu ne simțim bine, cauza ar putea fi de multe ori rezultatul deshidratării, care are efecte negative asupra organismului. Unele dintre problemele de sănătate mai supărătoare ar putea fi rezolvate foarte ușor, dacă bem suficiente lichide.

Iată câteva semne de deshidratare ale organismului:

1. Oboseala – senzaţie de oboseală, atât acasă, cât şi la locul de muncă, o oboseală excesivă, care poate fi simţită chiar şi după o noapte bună de somn. Acesta ar putea fi un posibil semn de deshidratare, care încetineşte activitatea enzimei şi determină organismul să producă mai puțină energie.

2. Constipație cronică – senzaţie de balonare, respiraţie urât mirositoare. În afară de mărirea cantităţii de fibre din dietă, ar trebui verificat şi consumul de apă. Deshidratarea este una dintre cele mai comune cauze de constipaţie cronică. Când nu se bea suficientă apă, este oprită capacitatea alimentelor de a trece prin tractul intestinal.

3. Dureri de cap – Deoarece 85% din apa din corpul nostru se află în creier, atunci când nu bem suficiente lichide, creierul reacționează imediat. Acest organ este înconjurat de un strat protector de apă, iar o cantitate insuficientă poate provoca dureri de cap.

Toate aceste simptome neplăcute pot fi prevenite sau cel puțin reduse prin consumul regulat de apă.

Două pahare cu apă sunt recomandate imediat după ce ne trezim din somn.

Pe parcursul zilei, această cantitate ar trebui completată cu încă cel puţin şase pahare.

De asemenea, pot fi consumate şi alimente care conţin multă apă: castraveți, grepfruit și, desigur, pepene verde.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

alcool femeie pahar
Nutriţie marți, 27 februarie 2018, 06:00

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool

Oamenii de ştiinţă de la Pennsylvania University din Statele Unite au descoperit o genă care poate intensifica reacţia organismului faţă de...

A fost descoperită gena care provoacă intoleranţă la alcool
Celulele au orare variabile
Nutriţie luni, 26 februarie 2018, 06:00

Celulele au orare variabile

Ceasul biologic uman este reglat după un ritm circadian (cu durata de 24 de ore). Nerespectarea acestui ritm are consecinţe asupra sănătăţii....

Celulele au orare variabile
Cum ne spălăm corect pe dinți
Nutriţie duminică, 25 februarie 2018, 06:00

Cum ne spălăm corect pe dinți

Stomatologii britanici susţin că, înainte de periaj, este important ca periuța de dinți să nu fie uscată, ci umedă. Ei ne recomandă să ne...

Cum ne spălăm corect pe dinți
Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie sâmbătă, 24 februarie 2018, 06:00

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede

Folosirea ojei în permanenţă usucă unghiile, iar acestea devin galbene. Lacul de unghii poate afecta şi mai grav corpul. Doamnele şi...

Lacul de unghii poate fi mai periculos decât se crede
Nutriţie vineri, 23 februarie 2018, 06:00

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei

Studii recente efectuate de oamenii de știință americani au arătat că vitamina C nu ajută în lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe....

Studiu: Vitamina C nu ajută în lupta împotriva răcelii şi gripei
Nutriţie joi, 22 februarie 2018, 06:00

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol

Consumul sucurilor de fructe pe stomacul gol afectează microflora intestinului, au constatat oamenii de ştiinţă de la Universitatea Princeton,...

Sucurile de fructe sunt contraindicate pe stomacul gol
Nutriţie miercuri, 21 februarie 2018, 06:00

Cel mai controversat fruct din lume

Se numeşte „durian”, provine din Asia şi în funcţie de persoana cu care veţi vorbi, este fie cel mai îndrăgit, fie cel mai...

Cel mai controversat fruct din lume
Nutriţie marți, 20 februarie 2018, 06:00

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate

Mâncărurile şi cerealele gata preparate contribuie la creşterea numărului îmbolnăvirilor de cancer. Consumul zilnic de mâncare preparată de...

De ce sunt nocive alimentele ultraprocesate