Câte ore dormim dacă vrem să slăbim
Pentru a slăbi ar trebui să dormim peste 8,5 ore pe noapte, susțin cercetătorii britanici, care au efectuat, pe parcursul a zece ani, numeroase studii dedicate acestui domeniu. La studii au acceptat să participe peste 130 de femei.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 iulie 2017, 06:00
Doamnele, care respectau în mod frecvent orele de somn, înregistrau o reducere cu 45% a riscului apariției diabetului de tip II și a obezității. Potrivit cercetătorilor britanici, acumularea constantă de kilograme la femei are legătură cu lipsa celor peste opt ore de somn pe timpul nopţii. În timpul dereglării ritmului şi calităţii somnului, organismul începe să elimine o canititate mare de grelină – hormonul care creşte pofta de mâncare.
De asemenea, oamenii de ştiinţă din Marea Britanie suţin că oboseala cronică reprezintă una dintre cauzele principale ale acumulării kilogramelor în plus. Atunci când organismul este obosit, acesta devine mult mai vulnerabil, de aceea riscul de a lua în greutate crește şi, totodată, creşte şi cantitatea de grăsimi acumulate în corp.
Totădată, cercetătorii au constatat că persoanele care dorm câte opt ore pe noapte pierd de două ori mai repede în greutate, faţă de persoanele care nu respectă orele de somn. Cercetătorii mai susţin că un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti sănătos şi destul de uşor.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
