Mituri despre consumul de apă

Toată lumea ne spune că trebuie să bem apă. Dar cîtă apă e bine să bei în fiecare zi şi cînd e indicat să o bei? Iată câteva mituri despre consumul de apă:

Articol editat de DSRNetworkAdmin, 30 august 2014, 09:07

1. Trebuie să bei opt pahare de apă pe zi – Nimeni nu este sigur de unde a apărut această regulă. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi este în funcţie de ce mănânci şi de câte kilograme ai. Însă, ca să evităm deshidratarea, medicii ne sfătuiesc să începm fiecare zi cu dreptul şi să consumăm un pahar de apă pe stomacul gol.

2. Cafeaua te deshidratează – Este parţial adevărat. Într-adevăr, cafeaua este diuretică, însă în acelaşi timp conţine apă. Aşa că, atunci cînd o consumi în cantităţi moderate, nu trebuie să-ţi faci griji că te deshidratează.

3. Nu este bine să bei apă înainte să faci sport – De fapt, este mai bine să previi deshidratarea, aşa că poţi bea cu o oră înainte de a face un efort fizic considerabil.

4. Ajută la tonifierea muşchilor – Este foarte adevărat. Dacă muşchii tăi sunt deshidrataţi, nu ţi-i vei tonifia, indiferent de câte exerciţii fizice faci. Creste-ţi consumul de apă şi vei vedea diferenţa.
5. Te scapă de retenţia de apă – Adevărat. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău o reţine de fiecare dată când are ocazia, iar asta înseamnă celulită, senzaţia permanentă de balonare şi kilograme în plus.

Rador