Ceaiurile care combat stresul
Infuziile fierbinţi din plante medicinale sau plante aromate pot fi cel mai bun remediu pentru relaxare după o zi stresantă.
Articol editat de Andrei Cretoiu, 4 decembrie 2014, 22:00
1. Ceai de muşeţel, este unul dintre ceaiurile pe care le poţi găsi la orice farmacie sau plafar, iar dacă ai ocazia îl poţi culege şi uscă singur, cu atât mai bine. Muşeţelul este o floare cu o aromă dulce, aproape asemănătoare cu a mărului, şi luptă nu numai împotriva stresului, dar şi a stărilor de rău, indigestiilor şi insomniilor. Este delicios dacă este infuzat simplu, fără alte adaosuri de plante.Potrivit Universităţii din Maryland, efectele calmante ale acestui ceai nu au fost demonstrate clinic până acum pe oameni, deşi foarte mulţi apelează la el în momentele stresante. S-au făcut totuşi studii pe animale prin care s-a arătat că în cantităţi mici ceaiul de muşeţel combate anxietatea, iar în cantităţi mai mari induce somnul. Trei,patru ceşti pe zi sunt suficiente pentru o stare de relaxare.
2. Ceai de mentă ,adesea foloseşti frunzele de mentă proaspătă pentru preparate în bucătărie. Îţi place aroma şi parfumul ei revigorant, iar acum o poţi folosi şi pentru a combate stresul. Explicaţia este simplă. Mentolul care este prezent în acest ceai acţionează ca un relaxant muscular, iar acest lucru te va ajuta enorm în lupta cu anxietatea. Bea o cană cu ceai de mentă seara, înainte de culcare, şi vei avea un somn mai odihnitor.
3. Ceai de tei, are o aromă plăcută şi un parfum inconfundabil. Dacă vrei să combaţi stresul folosind ceaiul de tei, sunt recomandate cure de câteva săptămâni în care să îl bei în fiecare zi. Are efect de relaxare şi funcţionează bine şi în cazul durerilor de cap. Nici în cazul acestui ceai nu există cercetări făcute pe oameni. Un studiu publicat în 2008 în „Journal of Ethnopharmacology” susţinea, însă, că extractul de flori de tei funcţionează în cazul animalelor de laborator, reducându-le anxietatea. Pregăteşte-ţi un ceai aromat din 1-2 linguriţe flori de tei uscate în apa clocotită şi lasă la infuzat timp de 15-20 minute.
4. Ceai de valeriană ,cel mai adesea este folosit pentru cei care suferă de insomnii sau au probleme cu somnul, în combinaţie cu alte plante medicinale care induc o stare de relaxare. Valeriana funcţionează ca un sedativ pentru sistemul nervos. Deşi există studii care au demonstrat efectele benefice ale valerianei, nu toate sunt concludente. Ceea ce s-a observat este că valeriana poate ameliora starea de agitaţie cauzată de stres prin scăderea pulsului şi a tensiunii arteriale. Este recomandat să bei ceai de valeriană seara, cu cel mult două ore înainte de culcare.
5. Ceai de lavandă ,este un ceai parfumat care induce o stare de relaxare numai prin miros. Este eficient în tratarea anxietăţii, a epuizării nervoase şi a durerilor de cap. Mirosul de lavandă acţionează rapid asupra activităţii sistemului nervos. Un studiu publicat în 2011 în „Journal of Alternative and Complementary Medicine” a descoperit că pacienţii care au inhalat ulei de lavandă au simţit mai puţin stres şi durere în timpul unor proceduri de acupunctură. Poţi profita de beneficiile acestei plante chiar în timp ce îţi prepari un ceai de lavandă, pentru că apa fierbinte eliberează uleiurile esenţiale benefice.
RADOR
