Ascultă Radio România Cluj Live

Cum să rămâi suplă şi pe perioada sărbătorilor

Decembrie este o lună plină de ispite. A rămâne constant în menținerea greutății pe perioada sărbătorilor este cu siguranță admirabil, mai ales ținând cont de faptul că aveți mai puțin timp pentru exerciții și mai multe evenimente la care trebuie să participați. Jucați inteligent, și evitați aceste greseli comune pe care oamenii tind să le facă în preajma sărbătorilor.

Articol editat de Carmen Sas, 14 decembrie 2014, 20:00

 

  1. Sărirea peste micul dejun

Presați de timp și în încercarea de a mai reduce din calorii, cei ce țin dietăsar pestemicul dejunde multe ori. Rea idee. Cei care țin dietăși mănâncă micul dejunau mai mult succes în pierderea în greutate și în menținerea greutății dorite. Consumul de alimente sănătoase și obținerea sațietății pe tot parcursul zileiva face trecerea peste ispitele de sărbători mai ușoară.

  1. Supraestimarea arderii caloriilor

Exercițiul este o completare importantă a dietei. Cu toate acestea, este ușor să supraestimăm caloriile arse. Alergarea timp de 30 de minute ar putea arde 300 de calorii, dar există peste 300 de calorii într-un pahar de lichior. Continuați să faceți exerciții, deoarece vă ajută să vă mențineți pe drumul cel bun, dar nu presupuneți că puteți mânca tot ce vedeți atunci când sunteți la o petrecere de sărbători. Este vorba despre menținerea unui echilibru.

  1. Subestimareacaloriilor consumate

Să fim cinstiți: A merge la o petrecere și viziona ceea ce mănânci necesită disciplină, mai ales atunci când este vorba despre un “ bufet suedez”. Aruncați o privire în jur înainte de a apuca ceva. Dacă un preparat are prea multe calorii, atunci nu este nevoie să-l terminați. Când participați la o petrecere lungă, păstrați-vă ritmul.

  1. Eliminarea carbohidraților

Mulți oameni încă mai cred că tăierea carbohidraților este un truc rapid de slăbire. Zilele reci și întunecate de iarnă nu sunt un moment potrivit să eliminați pâinea și pastele din viața voastră: carbohidrații ajută la producerea de serotonină, substanța sintetizată de creier, răspunzătoare a stării de bine. Căutați carbohidrații complecși și cerealele integrale pentru a menține moralul ridicat și dieta echilibrată.

  1. Prea multă băutură

Din păcate, băutura contează pentru silueta dumneavoastră, chiar dacă nu e hrană solidă. Dacă încercați să rămâneți în formă pe durata sărbătorilor, limitarea consumului de alcool este necesară. E greu, știm. Dar cel puțin nu va trebui să vă confruntați cu o mahmureală îngrozitoare.

  1. Privarea completă

Sărbătorilesunt pline de bunătăți care îngrașă, de la băuturi la prăjituri umplute cu  unt. Privarea completă de acestea, adeseori eșuează și sfârșiți exagerând și mâncând fără măsură alimente care îngrașă. Alegeți să vă bucurați de toate bunătățile de sărbători,darstabiliți limite.

 

RADOR

masini_lideri
Ştiaţi că... luni, 9 februarie 2015, 15:12

Liderii lumii şi maşinile lor

Liderii lumii au nevoie de maşini sigure, rapide şi confortabile. Dacă sunt originari dintr-o ţară cu o puternică industrie auto în spate,...

Liderii lumii şi maşinile lor
masca cafea
Ştiaţi că... luni, 9 februarie 2015, 09:30

Proprietăţile cosmetice ale cafelei

Cosmeticienii oferă trei ponturi simple pentru a beneficia de efectele cafelei. Cuburile de gheaţă din cafea sunt un tonifiant excelent pentru...

Proprietăţile cosmetice ale cafelei
Cel mai gros strat de gheaţă
Ştiaţi că... luni, 9 februarie 2015, 08:58

Cel mai gros strat de gheaţă

Situat în cel mai sudic punct al Terrei, Antarctica sau Continentul Alb, cum mai este denumit, este mai mare decât Europa sau Australia, iar...

Cel mai gros strat de gheaţă
Cine consumă cea mai multă ciocolată…
Ştiaţi că... duminică, 8 februarie 2015, 07:00

Cine consumă cea mai multă ciocolată…

Nemţii sunt cei mai mari consumatori de ciocolată din Europa, consumând anual câte 32,3 de kilograme de dulciuri, dintre care 10 kilograme de...

Cine consumă cea mai multă ciocolată…
Ştiaţi că... sâmbătă, 7 februarie 2015, 06:00

Un copil poate avea trei părinți

Parlamentul britanic a votat în favoarea legii care aprobă o tehnică medicală în urma căreia un copil poate avea trei părinţi. Copiii sunt...

Un copil poate avea trei părinți
Ştiaţi că... vineri, 6 februarie 2015, 15:00

Cea mai importantă legătură dintre mame şi bebeluşi

Cea mai mare problemă întâmpinată de tinerele mame care lucrează este aceea că nu îşi pot hrăni bebeluşii în primele şase luni de viaţă...

Cea mai importantă legătură dintre mame şi bebeluşi
Ştiaţi că... vineri, 6 februarie 2015, 06:00

Mosul şi marile ruguri ale istoriei

În decurs de o lună, Statul Islamic a ars 2.000 de cărţi în incinta bibliotecii din oraşul irakian Mosul. Motivul invocat de integrişti:...

Mosul şi marile ruguri ale istoriei
Ştiaţi că... joi, 5 februarie 2015, 15:00

Căști care pulseaza în ritmul muzicii

Glow este prima pereche de căşti inteligente din lume cu lumină laser încorporată. Spre deosebire de modelele normale, Glow beneficiază de o...

Căști care pulseaza în ritmul muzicii