Sănătatea ochilor
Cu toţii ştim că ochiul este un organ a cărui principală funcție este cea de a detecta lumina. Se compune dintr-un sistem sensibil la schimbările de lumină, capabil să le transforme în impulsuri nervoase. Pentru a avea ochi sănătoşi specialiştii ne recomandă câteva obiceiuri de care ar fi bine să ţinem cont, acestea contribuind la procesul de îmbunătăţire a vederii .
Articol editat de , 3 februarie 2015, 20:00
Ştiaţi că peste 70% din informaţiile pe care le captăm zilnic sunt obţinute prin ochi. Chiar dacă nu suntem conştienţi în majoritatea momentelor ce informaţii transmit ochii la creier, ochii sunt foarte folosiţi. În momentul în care sesizăm cea mai mică prezenţă a oboselii, ne este recomandat să ţinem ochii închişi pentru 10-20 de secunde. Ochii se odihnesc cel mai bine în întuneric total, ca şi atunci când dormim.
Se spune că mişcarea ne ajută să avem o vedere bună. 10-15 minute de mişcare sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura oculară spun specialiştii. Riscul ca problemele de vedere să apară sunt cu 20% mai mici. Dacă facem mişcare ochii noştrii vor fi mult mai relaxaţi şi oboseala din ochi va dispărea. Expunerea la lumina solară este foarte importantă, acest lucru ne va ajuta să avem mai multă energie pentru ziua în curs.
Vitamina D este produsă de organism prin expunere la soare. Prin vitamina D calciul, de care avem nevoie, se fixează mai bine în organism.
Hidratarea zilnică a organismului este foarte importantă. Apa, este cea mai răspândită substanţă de pe pământ, are propietăţi vindecătoare pentru întreg organismul uman.
Ochii noştri sunt umpluţi cu apă –umoare apoasă– care este responsabilă cu aproximativ 15-20% din capacitatea de refracţie a ochiului. Pentru a păstra rata de refracţie a umoarei apoase, în fiecare dimineaţă când ne trezim primul lucru pe care ar fi bine să-l facem este să bem jumătate de litru de apă. Organismul nostru este însetat după o noapte de somn şi trebuie să fie hidratat.
Un factor important este ca globul ocular să fie mereu umed pentru a avea mobilitate de mişcare. Pentru acest lucru sunt responsabile lacrimile.
Ne este recomandat să ne clătim ochii oricât de des putem mai ales dimineaţa şi seara.
De câte ori aţi clipit azi? Cu siguranţă nu aţi numărat. Specialştii ne recoamndă să clipim din ce în ce mai repede. Acest obicei ajută la eliberarea tensiunii din ochii noştri şi le va permite acestora să se relaxeze.
Rodica Tulbure
