Productivitatea muncii influenţată de ceea ce mâncăm
Obiceiurile alimentare, cantitate adecvată de somn şi exerciţiile fizice regulate reprezintă cheia nivelului zilnic de productivitate în muncă.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 21 februarie 2015, 06:00
Dacă evităm anumite alimente „lente” şi consumăm altele care ne încarcă cu energie, vom reuşi să realizăm mult mai multe lucruri într-o zi normală de lucru. Pentru porţia zilnică de energie şi pentru creşterea eficienţei, trebuie să evităm mâncarea de tip fast-food. Alimentele grase şi cu un conţinut ridicat de zahăr induc senzaţia de relaxare şi o creştere temporară de de energie, care este urmată de un declin.
Cofeina are aceleaşi efecte. Un espresso triplu conferă multă energie deodată, însă senzaţia se pierde foarte repede. Mai indicat este consumul de cafea mai des, în cantităţi mai mici.
Fructele trebuie mâncate pe stomacul gol, deoarece sunt prelucrate uşor de către organism, conţin fibre şi sunt utile.
Apa este foarte importantă, fiind recomandate cel puţin opt pahare de apă pe zi. Când ne deshidratăm, sângele nostru devine gros, iar inima pompează cu mai multă forţă, ceea ce ne face să obosim mai repede.
Acizii graşi Omega 3 din nuci şi peşte contribuie la buna activitate a creierului.
Carnea nu trebuie să lipsească din alimentaţie, însă cantităţile mari de carne consumate în mijlocul zilei pot afecta productivitatea, deoarece organismul le procesează mai greu.
RADOR
Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online la: https://www.radiocluj.ro/asculta-live/
