Cinci alimente în loc de medicamente?
În loc de calciu, se recomandă fulgii de ovăz. Chiar dacă suplimentul de la farmacie conţine toate mineralele de care oasele au nevoie în fiecare zi, corpul poate să absoarbă deodată doar 600 mg. Tocmai de aceea, nutriţioniştii recomandă consumul de alimente bogate în aceşti nutrienţi de-a lungul întregii zile. O porţie de fulgi de ovăz cu lapte la micul dejun, un iaurt grecesc ca gustare de după-amiază, iar seara o salată cu spanac.
Articol editat de , 22 aprilie 2015, 06:00
Suplimentele de Omega 3 pot fi înlocuite cu budinca de chia – seminţele de chia sunt pline de nutrienţi esenţiali, printre care şi Omega 3, acizi graşi esenţiali care protejează inima şi creierul. Ziua poate începe cu o budincă de chia sau cu o omletă îmbogăţită cu seminţe de chia.
În loc de vitamina C, ardei graşi roşii – citricele sunt bogate în vitamina C, dar, conform celor mai recente studii, ardeii graşi roşii le întrec. Ardeii graşi roşii s-au dovedit a fi cele mai bogate produse din punct de vedere nutritiv, după verdeţuri.
Biotina – este o vitamină din complexul B, responsabilă de sănătatea părului, a pielii şi a unghiilor. În loc de supliment, se recomandă o supă preparată din oase de pui.
Suplimentele antibacteriene antifungice sau antivirale pot fi înlocuite cu mujdei din usturoi, cel mai puternic antibiotic natural.
RADOR
Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online AICI
