Dieta cu tărâțe de grâu
Tărâțele de grâu conțin cea mai mare cantitate de fibre care îți potolesc rapid senzația de foame, dar în acelasi timp îți îmbunătățesc digestia.
Articol editat de cristina.rusu, 28 aprilie 2015, 06:00
Este vorba despre învelișurile exterioare ale boabelor de grâu, unde se află și cea mai mare concentrație de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Tărâțele sunt bune pentru cei care suferă de constipație, balonare și indigestie, adică problemelor digestive care te impiedică să slăbești.
Tărâțele de grâu ne ajută să economisim un număr important de calorii la fiecare masă, pentru că absoarbe o parte din grăsimile rele și contribuie la eliminarea lor din organism
De asemenea, tărâțele de grâu împiedică asimilarea unor grăsimi nesănătoase în organism, ceea ce înseamnă că nu se vor forma noi depozite adipoase.
Cum e corect să ținem dieta cu tărâțe?
În această dietă este important să găsești un echilibru nutritiv care să satisfacă toate nevoile organismului. Dacă ai consuma prea multe tărâțe, nu te-ai mai hrăni cu alte alimente importante pentru corp.
Zilnic este suficient să consumăm 9-10 lingurițe de tărâțe de grâu, împărțite astfel:
– două la micul dejun,
– două la prânz,
– două la cină,
– două la una dintre gustări,
– una-două înainte de micul dejun
Cum se consumă tărâțele de grâu?
Înainte de micul dejun puteți dizolva tărâțele într-un pahar cu apă călduță sau le puteți consuma cu iaurt la micul dejun. La prânz se pot presăra peste o salată.
Deoarece tărâțele de grâu nu furnizează organismului cantitatea necesară de calciu, este important să consumăm zilnic câte un iaurt.
Nu uitați de consumul de legume și fructe, care completează restul vitaminelor și mineralelor esențiale.
Consumul de apă este important în această dietă, întrucât amplifică efectele detoxifiante ale fibrelor din tărâțele de grâu.
Vă putem da și un sfat: dacă vreți să începeți o dietă cu tărâțe de grau, încercați să le consumați timp de 3 zile, de probă, pentru a vedea cum reacționează organismul la ele și dacă aveți un tranzit intestinal îmbunătățit țineți dieta timp de 2-3 săptămâni.
Sănătate
Nu uitați, Radio Cluj se poate asculta și online, AICI
