Cum putem slăbi când e caniculă?
Meteorologii anunță că vine canicula, o perioadă în care confortul tău are de suferit.
Articol editat de cristina.rusu, 6 iulie 2015, 06:00
Pe lângă temperaturile foarte ridicate, aerul uscat, zăpușeala, canicula te ajută să slăbești. Cum? Vă spunem noi, împreună cu specialiștii siteului ele.ro
Pe caniculă se bea multă apă:
Organismul tinde să se deshidrateze mult mai repede. Deshidratarea nu face altceva decât să încetinească metabolismul și să îngreuneze arderea caloriilor.
Un consum ridicat de apă este exact ceea ce îți trebuie pentru a slăbi fără efort.
Apa detoxifică organismul, îmbunătățeste digestia și îți conferă senzația de sațietate.
Prin urmare, în perioada de caniculă vom fi tentați să mâncăm mai puțin, deoarece stomacul deja este plin de apă.
Putem încearca să alternăm consumul de apă simplă cu cel de apă cu suc proaspăt de lămâie.
Lămâia este o sursă nemaipomenită de vitamina C, dar și de substanțe care accelerează metabolismul și grăbesc arderea grăsimilor.
Ceaiurile reci sunt și ele bune. Se pot consuma 2 căni de ceai verde, despre care se știe că acționează într-un mod pozitiv asupra metabolismului și te energizează.
Facem mai multă mișcare:
În serile caniculare ieșim mai des din casă, pentru a scăpa de zăpușeală. Mișcarea este necesară vara, deoarece îți activează toți mușchii și îți pune sângele în mișcare.
Dacă facem jogging sau exerciții fizice, rezultatele vor fi mai rapide. Orice fel de mișcare care te ajută să transpiri este benefică pentru silueta ta și contribuie la accelerarea arderii grăsimilor, precum și la combaterea retenției de apă în țesuturi.
Mișcarea este bună dimineața sau seara, când soarele nu mai arde atât de puternic. Să nu uităm că trebuie să ne hidratăm atât înainte, cât și în timpul și după exercițiile fizice.
În zilele caniculare mâncăm produse mai ușoare:
Când soarele arde și în locuință e ca în cuptor, nu îți dorești să pornești aragazul pentru a găti. Este și acesta un avantaj al caniculei, întrucât tinzi să mănânci mai ușor, mai sănătos.
Salatele, legumele consumate în diverse combinații, supele ușoare și fructele sunt sau ar trebui să fie principalele alimente în perioada caniculei.
Sănătate
Nu uitați, Radio Cluj se poate asculta și online, AICI
