Ascultă Radio România Cluj Live

Tu cum sărbătoreşti ziua somnului?

Ziua mondială a somnului este sărbătorită astăzi.

Tu cum sărbătoreşti ziua somnului?

Articol editat de , 18 martie 2016, 15:57

Somnoroşi din toată lumea, astăzi este ziua voastră. În afară de faptul că somul este o activitate pe care oricine o adoră, este şi o necesitate. Activitatea cerebrală, muşchii, procesul de creştere, toate funcţionează mult mai bine după un somn bun şi odihnitor. Medicii nu recomandă somnul de după-amiază, întrucât ar afecta somnul de pe timpul nopţii.

Necesarul de somn depinde foarte mult şi de vârstă. Copiii au nevoie de o perioadă mai mare de somn, 14-15 ore. Adolescenţii au nevoie de 8-9 ore de somn, iar adulţii au nevoie de 7-10 ore de somn. Există persoane care se încadrează la limite, 6 sau peste 10 ore şi care pot să performeze cât se poate de normal. Cei care au probleme cu somnul ar trebui să evite somnul de după-amiază. (Simona Gentimir, medic specialist)

Unii oameni spun că nici nu îşi mai amintesc de când n-au mai dormit bine. Alţii se află la polul opus – deabia aşteaptă să ajungă acasă şi să celebreze această zi cu un somn de zile mari.

Nu mai ştiu când am reuşit să dorm bine ultima dată. Acum câţiva ani buni dormeam fără griji. Acum sunt tot mai stresată şi dorm tot mai puţin şi mai rău.

Îmi place mult să dorm şi dorm bine indiferent dacă există sau nu stres peste zi. Mă agit destul în timpul zilei, de ce aş face asta şi pe timpul nopţii?

Abia aştept să ajung acasă de la muncă şi să celebrez ziua somnului cu un somn bun de tot.

Medicii recomandă ca pentru un somn bun toate activităţile solicitante să fie sistate cu o oră înainte, camera să fie întunecată pentru a favoriza secreţia de melatonină, hormonul somnului şi se recomandă activităţile liniştite, precum cititul şi muzica relaxantă.

 

Cristina Bălău

Puteţi să ascultaţi Radio Antena Sibiului online AICI.

Incredibila poveste a lui Andrei
Diverse marți, 19 noiembrie 2024, 00:00

Incredibila poveste a lui Andrei

Andrei, un român în vârstă de 36 de ani, care deține o pescărie renumită în Roma, capitala Italiei, a ajuns în atenția presei locale după...

Incredibila poveste a lui Andrei
Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 12:00

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece

În lunile reci, pielea noastră este expusă provocărilor, din cauza temperaturilor scăzute, vântului şi aerului uscat. Pentru a păstra pielea...

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 11:36

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze

O aeronavă a companiei Southwest Airlines care se pregătea de decolare de pe aeroportul Dallas Love Field a fost lovită de un glonț, incident în...

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 00:00

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu

British Museum a anunţat că va primi 1.700 de piese din ceramică chinezească renumite pe plan internaţional, în valoare de circa 1 miliard de...

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 18:00

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani

O descoperire arheologică recentă din Germania a entuziasmat cercetătorii din întreaga lume: o cameră funerară celtică perfect conservată,...

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 12:00

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!

Multe persoane obișnuiesc să se culce noaptea târziu, de obicei, la ora 24:00 noaptea, sau chiar 1:00 dimineața, ori mai târziu.   La ce...

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 10:29

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri

Ananasul este astăzi un fruct devenit banal, prezent în toate colţurile lumii, dar între secolele 16 şi 18 avea o valoare comercială atât de...

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 00:00

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record

Un smarald de 37 de carate, numit după proprietarul său original, Aga Khan, a fost vândut la licitaţie pentru aproape 9 milioane de dolari,...

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record