Cum combatem starea de somnolență
Starea de somnolență poate fi cauzată de foarte multe afecțiuni, dar și de astenia de primăvară.
Articol editat de cristina.rusu, 1 aprilie 2016, 06:00
Suplimentele alimentare pot fi de ajutor, iar un program de odihnă sănătos poate face toată diferența.
O schimbare în stilul de viață este un remediu eficient pentru această problemă, ceea ce înseamnă că în loc să bei cantitati industriale de cafea, mai bine depui un efort pentru ca întregul organism să își încarce bateriile prin nutriție și printr-un stil de viață activ.
1. O metodă rapidă pentru a te trezi din starea de moleșeală este să pui două picături de ulei de mentă pe un șervețel și să respiri adânc. Dacă ai mai mult timp la dispoziție, adaugă ulei de mentă în apa pe care o folosești la o baie fierbinte, alături de patru picături de ulei de rozmarin.
2. Întinde-te pe spate și sprijină-ți picioarele pe niște perne, astfel încât să fie mai sus decât capul, astfel este înbunătățită circulația spre creier, ceea ce sporește atenția și capacitatea de concentrare.
3. Mănâncă sănătos!
4. Nu sări peste micul dejun, dar nici peste gustările dintre mese. Este mult mai sănătos să mănânci puțin si des.
5. Bea suficiente lichide, cel puțin 8 pahare de apă sau ceai pe zi! Nu aștepta sa-ți fie sete.
6. Reglează-ți orarul de somn! Aceasta înseamnă să te culci și să te trezești la aceleași ore, chiar și în weekend.
Dacă ai nevoie de mai mult somn, culcă-te mai devreme în loc să te trezești mai târziu.
Uneori ai nevoie de puțin somn la prânz. Este bine să ațipești mai puțin de jumătate de oră, altfel corpul tău va intra în „stand-by” și cand te vei trezi te vei simți mai degrabă obosit decât energizat.
Redacția
Radio Cluj se poate asculta și online, AICI.
