Mijlocel tras ca prin inel, la un click distanţă
Dieta Dukan, numită așa după medicul american care a inventat-o, este folosită în America de vreo 40 de ani, însă a devenit faimoasă în toată lumea în anul 2000, atunci când a fost publicată sub forma unei cărți intitulate ”Nu știu să slăbesc” și care a devenit între timp biblia celor care cred în minuni.
Articol editat de Carmen Sas, 19 septembrie 2016, 12:19 / actualizat: 19 septembrie 2016, 20:06
Dieta Dukan a devenit atât de cunoscută, încât și în magazinele de la noi găsim produse adaptate special și care ne promit o siluetă de invidiat.
Pe scurt, regimul se bazează pe consumul de proteine și propune 4 etape: 2 de atac, adică de slăbire propriu zisă, și 2 de menținere. Există și o listă de alimente permise, care cuprinde în esență proteine animale în cantități nelimitate, legume, ulei de măsline și goji. Plus un algoritm foarte complicat, în baza căruia toate acestea trebuie combinate, altfel dieta dă greș.
Un alt regim alimentar care anunță o slăbire miraculoasă și fără efort este Dieta Rina. Tot un regim disociat, care durează musai 90 de zile. Dacă l-ai ținut 89 te-ai chinuit degeaba. Kilogramele în plus nu se lasă păcălite.
Dieta Rina se bazează pe un mic dejun format exclusiv din fructe. Poți bea și o cafea sau un ceai, dar neîndulcite. Mai departe, prima zi este ziua proteinelor, a doua a legumelor, în a treia zi sunt permiși doar carbohidrați, în a patra fructe cât cuprinde, iar ciclul se reia. Din când în când ai voie câte un pătrățel de ciocolată, musai neagră, o felie de tort sau chiar înghețată. Dar nu mai mult de trei linguri. Principiu sfânt: bea cât mai multă apă.
O altă dietă celebră este cea numită PALEO. Adică, să mâncăm întocmai cum mâncau strămoșii noștri. Nici un fel de aliment procesat, mâncăruri cât mai simple și cât mai puțin preparate termic. Am reținut și că dacă te hotărăști pentru dieta asta strămoșească, trebuie să consumi cina la micul dejun. Adică, mănâncă cât încape dimineața, ca să ai energia pe care o aveau neanderthalienii atunci când porneau la vânătoare. Seara, picotește în fața focului cu un măr sau cu două-trei boabe de struguri.
Şi pentru că atunci cînd e vorba de slăbit, contează puterea exemplului şi ne uităm mereu către vedete, trebuie spus că cifra 5 este magica la Hollywood. Ea face minuni când vine vorba de siluetele unor staruri. Dieta celor 5 factori realizată de Harley Pasternak este folosită de Halle Berry, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, Eva Mendes și multe alte vedete. În doar 5 săptămâni, poți avea corpul unui manechin fără să suferi de foame.
Principiul? Mănânci de cinci ori pe zi, trei feluri principale și două gustări (una între micul dejun și prânz, alta între prânz și cină). Cele 5 mese obligatorii pe zi, conţin nu mai mult de 5 ingrediente sau al căror timp de preparare nu durează mai mult de 5 minute. O zi din săptămână sunteţi liberi să trişaţi şi să mâncaţi cât şi ce poftiţi. Fiecare fel de mâncare ar trebui să conțină proteine (de obicei carne de pui sau de curcan), carbohidrați (orez sălbatic, cartofi dulci, fasole), fibre (legume și fructe), grăsimi sănătoase (uleiul de măsline, avocado, nuci, pește) și băuturi fără zahăr. Pe lângă dieta alimentară trebuie să faci de 5 ori pe săptămînă și cinci exerciții fizice, care nu vor dura mai mult de, aţi ghicit, 5 minute fiecare.
Ar mai fi de pomenit dieta cu supă de varză, dieta cu boabe de orez, cu grapefruit și chiar dieta cu somn. Inventatoarea ei ne sfătuiește să mâncăm cât de mult ne place, după care să ne culcăm fericiți. Atenție, dacă dormim mai puțin de 8 ore, organismul se zăpăcește și în loc să ardă calorii ne va cere să mâncăm și mai mult când ne trezim din visul frumos al slăbitului fără efort.
Doina Borgovan/Anca Mureşan Bota
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
