Șase metode naturale împotriva durerilor de cap
Oricine a avut măcar o dată în viață dureri de cap. Indiferent care sunt factorii declanșatori, fie că este vorba despre dureri cauzate de tensiune, mahmureală sau migrene, nu e nevoie ca de fiecare dată să vizitați medicul pentru a scăpa de aceste dureri.
Articol editat de Andrei Cretoiu, 29 octombrie 2016, 06:00
Potrivit specialiștilor de la Centrul pentru studierea durerilor de cap „Montefiore” din New York, cele mai eficiente metode naturiste împotriva durerilor de cap sunt următoarele:
Somnul: Migrenele, de multe ori, apar pe fondul oboselii – susțin specialiștii de la Asociația americană pentru dureri de cap. Potrivit acestora, programul supraîncărcat, stresul de la serviciu, dar și problemele de familie, adeseori, provoacă tulburări de somn.
Experții recomandă între 7 și 9 ore de somn în fiecare zi. Totodată, specialiștii precizează că trebuie să vă faceți un regim de somn constant, adică să vă treziți și să vă culcați în fiecare zi la aceeași oră.
O dietă sănătoasă, care vă menține hidratat: Dacă nu mâncați o perioadă mai îndelungată de timp, zahărul din sânge scade semnificativ, ducând astfel la iritabilitate, gândire lentă și dureri de cap. Specialiștii recomandă să beți cel puțin opt pahare mari cu apă pe zi și să consumați alimente sănătoase dacă vreți să evitați sau să tratați durerile de cap.
Anterior, studiile au demonstrat că magneziul, de asemenea, poate combate inflamația. Acest mineral poate fi consumat atât ca supliment alimentar, dar poate fi asimilat și din fructe și legume, precum spanac, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui și tofu.
Compresă rece pe frunte: Potrivit specialiștilor, această metodă poate înlătura durerea de cap pulsatilă. Neurologii spun că compresele reci puse pe frunte încetinesc fluxul sângelui și reduc inflamația.
O altă explicațe a specialiștilor este că gheața poate reduce capacitatea creierului de a percepe durerea, deoarece acesta nu poate asimila în același timp și răceala și durerea, explică experții.
Duș fierbinte: Dacă durerea de cap este legată cu congestia sau presiunea de la nivelul sinusurilor, dușul fierbinte este cel mai indicat. Apa fierbinte crește fluxul sanguin, care la rândul său atenuează unele tipuri de durere. Unele cercetări sugerează că mediul cald și umed, cum ar fi sauna sau o baie fierbinte cu mulți aburi, poate reduce sau elimina simptomele migrenei.
Masajul sau acupunctura: Instinctiv, mulți își fac masaj la tâmple atunci când au dureri de cap. Potrivit specialiștilor, acesta, dar și orice al tip de masaj, elimină stresul și stabilizează tensiunea, care la rândul său oprește durerile de cap.
Un studiu taiwanez a demonstrat că presopunctura calmează durerile de cap chiar până la jumătate de an după tratament.
Relaxarea. De fapt, mulți experți cred că durerile de cap regulate sunt un semn al stresului prea mare: serviciu, familie, relații, stil de viață, dar și alți factori, iar această metodă vine să diminueze stresul.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
