Sport pentru sănătate: Conceptul de Body and Mind şi scopul acestor antrenamente

Dorinţa omului de a-şi conştientiza trăirile şi corpul, de a elimina stresul acumulat, încordarea şi de a-şi găsi liniştea, este tot mai mare.

Articol editat de Carmen Sas, 15 noiembrie 2016, 06:00 / actualizat: 28 noiembrie 2016, 16:26

Pe foarte mulţi îi găseşti în sălile de sport din dorinţa de a dezvolta o condiţie fizică bună, o creştere a rezistenţei fizice sau pentru nevoia de a scăpa de nervozitate şi tensiunea acumulată la locul de muncă.

Interesul pentru aspectul fizic este principalul motiv pentru a frecventa o sală de sport, însă pentru o ţinută corectă, frumoasă, nu numai corpul trebuie întreţinut ci şi sufletul şi mai ales starea psihică.

Un astfel de antrenament care se adresează atât fizicului cât şi psihicului, este bodyART-ul.

Acest tip de mişcare reprezintă cel mai nou concept de body and mind. Majoritatea exerciţiilor sunt preluate din yoga, elemente din gimnastica medicală, Thai Chi, Chi Gong, shiatsu – este un antrenament adaptat europenilor şi educaţiei noastre, nimic nu e dus la extrem din ceea ce priveşte exerciţiile şi filozofia de viaţă, un antrenament funcţional intens al întregului corp care îmbină puterea, flexibilitatea, rezistenţa şi respiraţia.

Se bazează pe conceptul Yin-Yang, pe cele 5 elemente din medicina tradiţională chineză.

Scopul de bază al BodyART-ului este de a asigura corpului o funcţionalitate perfectă, de a îmbunătăţi postura şi de a-l întări.

Fiecare exerciţiu a fost gândit şi ales ca, prin execuţia lui, corpul să îşi recapete postura corectă şi să scape de mişcările şi poziţiile greşite.

Ne îndreptăm atenţia către anumite grupe musculare, nu lucrăm izolat, ci ne concentrăm pe ântregul corp. Multe pozitţi pun accent pe echilibru, atenţia fiind îndreptaă către centrul corpului.

Echilibrul este foarte important, fiindcă te face să te concentrezi mereu doar asupra ta, fără să te laşi distras de ceea ce se întâmplă în jurul tău, te ajută la conştientizare, concentrare, asigură o respiraţie corectă şi odată cu asta şi oxigenarea creierului şi a muşchilor.

Obişnuim să spunem că acest antrenament transformă stresul negativ în stres pozitiv: stresul negativ este cel cu care vii de la muncă, din viaţa de zi cu zi iar stresul pozitiv reprezintă efortul depus în timpul antrenamentului. Cu ajutorul tehnicii de respiraţie folosite reuşeşti să te relaxezi.

În bodyART folosim principiul Yin-Yang ca centrul antrenamentului: inspiraţie-expiraţie, deschidere-închidere, forţă-relaxare.

Acest concept îl regăsim şi in corpul nostru: partea dreaptă reprezintă partea Yang-partea puternică, bărbătească, partea Yin-partea stângă, partea mai puţin puternică, feminină; partea frontală-organele, partea Yin, partea posterioară-spatele cea care protejeajă partea feminină, partea Yang. În exerciţii la fel, orice deschidere este urmată de o închidere, orice întindere este urmată de relaxare.

Fiecare exerciţiu şi fiecare poziţie se potriveşte şi se completează ca un puzzle. La începutul acestei prezentări am amintit de cele 5 elemente:

•  Apa: conştientizare mentală-respiraţia este cea care te ajută la armonizarea fizicului cu mentalul, la atingerea unui nivel al răbdării şi al concentrării
•  Pământul: baza-fundaţia: structura osoasă a corpului (faza în care îţi aduni energia ca sa începi ora)
•  Focul: în timpul orei, aceasta este faza la care energia se află la un nivel înalt, circulaţia sangvină este „în toi”.
• Lemnul: reprezintă expansiunea-răspândirea energiei
• Metalul: oglindire, cobori energia spre finalizarea clasei

Întreaga oră este construită pe aceste elemente.

Cele mai multe probleme de sănătate şi cel mai des întâlnite sunt cele legate de spate.

Toată lumea a auzit de faptul că statul la birou ore în şir îţi afectează coloana.

În momentul în care te aşezi la birou, tot ceea ce faci este să conservi energia: umerii sunt rotiţi spre interior, cutia toracică se micşoreaza şi odată cu asta şi capacitatea pulmonară.

Tot ce trebuie să faci este să respiri, imediat îţi vei activa musculatura spatelui şi a pieptului.

Cursul unui râu: asociem corpul nostru – arunci o piatră într-un râu, 2,10, mai multe pietre. Ce se întâmplă? Are loc un blocaj-râul îşi caută alta cale, un alt cusur.

Acelaşi lucru se întâmplă în corpul nostru. În momentul în care suferi o accidentare, obişnuiesti să îţi modifici postura, musculatura se va dezvolta într-o anumită direcţie, apar dezechilibre musculare, îşi caută un alt mod de a funcţiona, apar probleme la nivelul articulaţiilor sau chiar la coloană.

Solutia, în acest caz, este de a încerca să corectăm şi să îmbunătăţim structura, adica postura corpului şi bineînţeles, frecventarea claselor de bodyART unde vei activa întreg lanţ kinetic, unde atenţia va fi îndreptată spre protejarea articulaţiei şi a coloanei.

Vei face un antrenament în care vei gândi mişcarea pe are o execuţi, vei ajunge să îţi cunoşti corpul, te vei cunoaşte pe tine ca o entitate.

Odată ce ajungi să conştientizezi sinergia dintre trup şi suflet, antrenorul îşi va atinge ţelul.

Bianca Bogdan, trainer la World Class Cluj

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.