Sport pentru sănătate: Stretching – exerciţii fizice fără vârstă
Stretchingul este un gen de exerciţiu fizic fără contraindicaţii pentru omul sănătos. Marele său avantaj practic este faptul că poate fi practicat oricând şi oriunde, nu necesită nici un fel de dotare specială sau echipament, se învaţă extrem de uşor, iar rezultatele devin evidente după doar câteva şedinţe de antrenament.
Articol editat de , 22 noiembrie 2016, 10:10 / actualizat: 28 noiembrie 2016, 16:24
Stretchingul se adresează tuturor, indiferent de vârstă sau sex, nivel de pregătire fizică sau de aptitudini speciale pentru sport, iar durata de menţinere a unei posturi este de preferat să fie redusă la 20 secunde.
Stretchingul este de mai multe tipuri, cele mai dese sunt cele dinamice şi pasive. Cele dinamice de obicei se folosesc înaintea unui antrenament, iar cele pasive după antrenament.
Exerciţiile de stretching dacă sunt efectuate corect au mult mai multe efecte asupra organismului, decât simpla ameliorare a flexibilitatii:
– îmbunătăţesc performanţele fizice generale ale organismului
-ameliorează capacitatea de învăţare şi efectuare a mişcărilor complexe (diverse exerciţii sportive)
– cresc capacitatea de relaxare fizică şi mentală
– dezvoltă capacitatea de conştientizare a propriului corp
– reduce riscul de accidentare la nivelul articulaţiilor, muşchilor şi tendoanelor
– reduc tensiunea şi durerea musculară după efort
– ameliorează mobilitatea prin stimularea producerii de lichid sinovial (în articulaţii) şi a elementelor ce intră în compoziţia ţesutului conjunctiv
– reduc severitatea durerilor menstruale (dismenoreea).
Robert Daniel Pălăcean, trainer World Class Cluj
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
