Ce să faci ca să ai un somn sănătos
Medicii britanici au făcut recomandări cu privire la principalele condiţii pentru un somn sănătos la persoanele cu vârste peste 50 de ani.
Articol editat de cristina.rusu, 24 ianuarie 2017, 06:00
Pentru un somn liniştit şi pentru a combate insomnia, specialiştii susţin că este benefic ca în timpul somnului să purtăm şosete. Astfel, picioarele se menţin în permanenţă calde.
Medicii recomandă, de asemenea, ca accesul animalelor de companie să fie restricţionat în dormitor pe timpul nopţii, pentru a nu deranja somnul.
Cu trei ore înainte de a merge la culcare, trebuie evitate mesele copioase, consumul de alcool, utilizarea dispozitivelor cu ecrane luminoase. Lumina albă sau și albastră din dormitor este de preferat să fie înlocuită cu cea roșie, recomandă experții.
La un somn odihnitor contribuie şi o baie caldă.
Activitatea fizică și renunțarea la fumat, de asemenea, cresc calitatea somnului şi menţin o greutate fizică normală.
Medicii recomandă ca în cazul tulburărilor de somn, să coborâm din pat şi să mergem în altă încăpere, deoarece creierul poate asocia dormitorul cu insomnia.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
