Cum obținem doza zilnică de vitamina D
Cercetătorii de la Universitatea din Valencia au analizat cât timp este necesar să ne expunem la lumina soarelui, pentru a obține doza zilnică necesară de vitamina D.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 5 aprilie 2017, 06:00
Persoanele cu tipul de piele mediu nu ar trebui să se expună la lumina directă a soarelui pentru mai mult de 29 de minute în luna iulie. În ianuarie, însă, persoanele cu același tip de piele au nevoie de 150 de minute pe zi pentru a sintetiza cantitatea necesară de vitamine. D. În timpul iernii și toamnei, această vitamină este obținută în principal prin alimente.
Vitamine D se găseşte în ficat, ouă, carne roşie şi peşte gras. Persoanele care nu consumă suficientă vitamina D din aceste alimente, ar trebui să o obțină din suplimente. Această vitamina este foarte importantă pentru oase puternice, dinți și mușchi, protejând împotriva infecțiilor respiratorii și gripei.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
