Sport pentru sănătate: Avantajele înotului pentru toate grupele de vârstă

Înotul este un sport complex care oferă o multitudine de beneficii fizice, mentale și nu în ultimul rând sociale. Este recomandat atât adulților, cât și copiilor începând de la vârstă fragedă.

Articol editat de cristina.rusu, 11 aprilie 2017, 14:28

Această formă de mișcare îți dă posibilitatea să îți antrenezi toată musculatură corpului cu impact minim asupra scheletului osos și articulaților.

Pe langă o tonifiere accentuată a mușchilor, înotul stimulează și cel mai important mușchi din organism, care este cel al inimii.

Înotul este un exercițiu aerobic, adică organismul are nevoie de oxigen și, pentru asta, inima trebuie să bată mai tare pentru a pompă mai repede sângele și a furniza astfel celulelor oxigenul necesar. Asta întărește inima, ajutând-o să devină mai mare și să pompeze sângele mai eficient, reducând riscul apariției bolilor cardio vasculare și ajutând totodată la reducerea tensiunii arteriale.

Este un exercițiu perfect de mobilitate datorită mișcărilor circulare a brațelor, în timp ce coloana se află într-o poziție perfect orizontală, paralelă cu suprafața apei, astfel prin mișcările de rotație a corpului se întărește musculatura paravertebrală.

Faptul că este un sport de rezistență formează plămânii cu capacitate mare, care apoi furnizează organismului cantitatea necesară de oxigen.

Plămâni cu o capacitate mai dezvoltată înseamnă o respirație mai bună, deci și reducerea simptomelor de astm.

Alte exerciții fizice au loc fie la sală, într-un mediu cu aer uscat, fie în aer liber, unde suntem supuși la alergii sezonale, însă înotul are loc într-un mediu umed, fapt care reduce simptomele astmului cauzat de exercițiile fizice.

Înotul te poate salva din situații extreme. Chiar dacă te gândești că nu se va întâmpla niciodată ca viața ta sau a cuiva din jurul tău să depindă de abilitățile tale de înotător, adevărul este că nu se știe niciodată, iar cea mai sigură variantă este să fii pregătit pentru orice.

Ca și orice altă activitate fizică, înotul generează endorfine, care sunt răspunzătoare pentru starea de bine.

Mișcările de întindere a mușchilor precum și respirația regulată sunt exerciții perfect meditative care aduc relaxarea.

În concluzie consider că înotul este un sport frumos și elegant, cea mai sănătoasă formă de mișcare care poate fi practicată din copilărie până la cea mai înaintată vârstă.

Demeny Attila, instructor de înot, World Class Belvedere

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.