Semne de deshidratare ale organismului
Termenul „deshidratare“ sună foarte serios, iar aceasta este foarte frecventă, mult mai mult decât cred majoritatea oamenilor.
Articol editat de cristina.rusu, 14 iulie 2017, 06:00 / actualizat: 14 iulie 2017, 8:15
75% dintre americani sunt deshidrataţi cronic și nici măcar nu ştiu acest lucru.
Chiar și deshidratare ușoară poate afecta organismul și modul în care ne simțim.
60% din corpul nostru este format din apă, 75% este în mușchi, 85% în creier, apa este ca uleiul pentru o maşină, a declarat dr. Roberta Lee de la Regional Medical Center Clear Lake.
Când nu ne simțim bine, cauza ar putea fi de multe ori rezultatul deshidratării, care are efecte negative asupra organismului. Unele dintre problemele de sănătate mai supărătoare ar putea fi rezolvate foarte ușor, dacă bem suficiente lichide.
Iată câteva semne de deshidratare ale organismului:
1. Oboseala – senzaţie de oboseală, atât acasă, cât şi la locul de muncă, o oboseală excesivă, care poate fi simţită chiar şi după o noapte bună de somn. Acesta ar putea fi un posibil semn de deshidratare, care încetineşte activitatea enzimei şi determină organismul să producă mai puțină energie.
2. Constipație cronică – senzaţie de balonare, respiraţie urât mirositoare. În afară de mărirea cantităţii de fibre din dietă, ar trebui verificat şi consumul de apă. Deshidratarea este una dintre cele mai comune cauze de constipaţie cronică. Când nu se bea suficientă apă, este oprită capacitatea alimentelor de a trece prin tractul intestinal.
3. Dureri de cap – Deoarece 85% din apa din corpul nostru se află în creier, atunci când nu bem suficiente lichide, creierul reacționează imediat. Acest organ este înconjurat de un strat protector de apă, iar o cantitate insuficientă poate provoca dureri de cap.
Toate aceste simptome neplăcute pot fi prevenite sau cel puțin reduse prin consumul regulat de apă.
Două pahare cu apă sunt recomandate imediat după ce ne trezim din somn.
Pe parcursul zilei, această cantitate ar trebui completată cu încă cel puţin şase pahare.
De asemenea, pot fi consumate şi alimente care conţin multă apă: castraveți, grepfruit și, desigur, pepene verde.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
