Ascultă Radio România Cluj Live

Ce să consumi înainte de culcare pentru a avea un somn sănătos

un somn sănătos

Ce să consumi înainte de culcare pentru a avea un somn sănătos

Articol editat de Carmen Sas, 25 martie 2018, 18:00

 

Unul dintre factorii cheie care influenţează somnul şi calitatea sa este nutriţia. Somnul de bună calitate are o mare importanţă, atât pentru sănătatea noastră, cât şi pentru starea noastră de spirit. Specialiştii oferă mai multe produse alimentare potrivite pentru consumul de seară, care pot avea influenţe favorabile asupra somnului.

Laptele şi produsele lactate – Calciul din produse lactate ajută la reglarea melatoninei, hormonul legat de somn. Se ştie din bătrâni că persoanele care au probleme cu somnul trebuie să consume o cană cu lapte înainte de culcare.

Năutul – bogat în vitamina B6 şi triptofan, năutul este numit adesea „leguma minunată”. Ingredientele sale contribuie la senzaţia de saţietate, ajută la scăderea în greutate şi au un efect favorabil asupra somnului.

Cireşele sunt o sursă excelentă de melatonină. Aceste fructe gustoase nu reprezintă doar un desert plăcut, ci ajută şi la un somn bun.
Studiile au stabilit că persoanele care beau suc de cireşe adorm mai repede şi dorm mai mult.

Peştele este bogat în vitamina B6, care ajută glanda pineală să producă melatonină. Somonul sau tonul sunt recomandate pentru cină. În acelaşi scop, pot fi consumaţi creveţi şi homari.

Spanacul este un aliment excelent pentru un somn bun, esenţial pentru buna funcţionare a sistemului imunitar. Această legumă este bogată în fier, acid folic şi vitamina C, fiind un aliat puternic împotriva oboselii.

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.

 

Etichete:
Beneficii mai puţin cunoscute ale ouălor
Diverse sâmbătă, 26 aprilie 2025, 12:00

Beneficii mai puţin cunoscute ale ouălor

Ouăle se numără printre puţinele alimente care pot fi clasificate drept superalimente, datorită proprietăţilor lor benefice şi valorii lor...

Beneficii mai puţin cunoscute ale ouălor
De ce să eviți folosirea prosoapelor de hârtie?
Diverse sâmbătă, 26 aprilie 2025, 00:00

De ce să eviți folosirea prosoapelor de hârtie?

Prosoapele de hârtie sunt un ajutor indispensabil în multe bucătării, fiind utilizate pentru a șterge suprafețe, a absorbi grăsimi sau a usca...

De ce să eviți folosirea prosoapelor de hârtie?
Se scoate la licitație un ceas de buzunar aparținând unui pasager de pe Titanic
Diverse vineri, 25 aprilie 2025, 00:00

Se scoate la licitație un ceas de buzunar aparținând unui pasager de pe Titanic

Un ceas de buzunar de damă descoperit printre lucrurile unuia dintre pasagerii care a murit în timpul călătoriei inaugurale a celebrului Titanic...

Se scoate la licitație un ceas de buzunar aparținând unui pasager de pe Titanic
Cel mai mare tort cu căpșuni din lume
Diverse joi, 24 aprilie 2025, 15:29

Cel mai mare tort cu căpșuni din lume

O patiserie de lângă Paris a recâștigat miercuri, 23 aprilie, recordul Guinness World Records pentru cel mai mare tort cu căpșuni din lume....

Cel mai mare tort cu căpșuni din lume
Diverse joi, 24 aprilie 2025, 12:00

Alimente pentru purificarea sângelui

Un stil de viaţă nesănătos şi mediul dăunător provoacă acumularea în sânge a multor substanţe străine precum toxine, microbi şi metale...

Alimente pentru purificarea sângelui
Diverse joi, 24 aprilie 2025, 00:00

Concert unic la Londra – Aceeași partitură cântată de 840 de ori de un pianist!

Pianistul Igor Levit va susține joi și vineri, 24-25 aprilie, un concert unic la Londra, programat să dureze mai mult de 16 ore, cântând solo-ul...

Concert unic la Londra – Aceeași partitură cântată de 840 de ori de un pianist!
Diverse miercuri, 23 aprilie 2025, 12:00

Consumul a șase ouă pe săptămână reduce riscul de deces

Pentru a reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, este suficient să consumăm între unu şi şase ouă pe săptămână, susţin...

Consumul a șase ouă pe săptămână reduce riscul de deces
Diverse marți, 22 aprilie 2025, 12:00

Pudra de roșcove în locul altor îndulcitori naturali?

Alternativele sănătoase și naturale sunt tot mai căutate, iar pudra de roșcove se remarcă prin multiplele sale beneficii și versatilitate....

Pudra de roșcove în locul altor îndulcitori naturali?