Ascultă Radio România Cluj Live

Pe perioada autoizolării facem sport şi reducem fluxul de ştiri urmărit

Un cunoscut psiholog rus ne recomandă ca, în perioada autoizolării sau a carantinei, să facem mult sport şi să reducem fluxul de ştiri urmărit.

Pe perioada autoizolării facem sport şi reducem fluxul de ştiri urmărit

Articol editat de cristina.rusu, 6 aprilie 2020, 12:00

Un cunoscut psiholog rus ne recomandă ca, în perioada autoizolării sau a carantinei, să facem mult sport şi să reducem fluxul de ştiri urmărit.

Reduceţi la minimum vizionarea, citirea sau ascultarea de ştiri care vă fac să vă îngrijoraţi. Fluxul brusc şi aproape constant de reportaje despre decese şi îmbolnăviri poate determina pe oricine să se impacienteze. La reducerea anxietăţii, generată de pandemia de coronavirus și de măsurile întreprinse de autorități pentru combaterea răspândirii infecţiei cu coronavirus, vor contribui în mod special reducerea fluxului de informații urmărit, planificarea riguroasă a timpului și activitățile fizice, a declarat șeful Centrului pentru ajutor psihologic de urgență al Universității Pedagogice de Stat din Moscova, Olesia Vihristiuk.

Pentru a reduce anxietatea, trebuie să ţineţi cont de câteva recomandări simple. În primul rând, este necesar să încercați să restabiliți și să mențineți controlul asupra acelor zone din viață care depind de Dvs., planificați-vă foarte riguros acțiunile pentru viitorul apropiat, pentru o zi, două, o săptămână. Încercați să reduceți fluxul de informații pe care îl ascultaţi, alegeți una sau două surse de informare, în care aveți încredere și încercaţi să vă faceți timp pentru a urmări știrile mai rar, nu o faceți tot timpul, a specificat Vihristiuk, într-un interviu acordat postului de televiziune TV Rossia-24.

Potrivit acesteia, ar trebui să ne implicăm, de asemenea, în cât mai multe activități fizice, treburi casnice, să nu uităm de hobby-uri și să fim creativi. Experiențele trecute de depășire a unor situații stresante pot fi, de asemenea, o soluţie perfectă pentru a ne ajuta să facem față anxietății.

Este foarte util să ne reamintim experiențele trecute de a depăși unele situații dificile și de criză, să ne amintim ce ne-a ajutat atunci și să ne facem o idee despre ce ne-ar putea ajuta acum, a spus Vihristiuk. Potrivit acesteia, nu trebuie să fim timizi, să cerem ajutor atunci când avem nevoie și să acceptăm ajutorul oferit de cei din jurul nostru.

Persoanele predispuse la atacuri de panică, care le afectează grav starea lor fizică, trebuie să consulte neapărat un medic.

În general, anxietatea este o reacție normală a unei persoane la o situație dificilă și de neînțeles. Principalii declanșatori pot fi incertitudinea, teama de a pierde controlul asupra situației, un flux mare de informații pe care le primim, a explicat Vihristiuk.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Rechinii sunt capabili să emită sunete
Diverse marți, 1 aprilie 2025, 00:00

Rechinii sunt capabili să emită sunete

Oamenii de știință au înregistrat primele dovezi că rechinii nu sunt niște pești tăcuți, ci sunt capabili să emită sunete, conform unui...

Rechinii sunt capabili să emită sunete
E greu să o dobori pe Brigitte Bardot!
Diverse luni, 31 martie 2025, 18:00

E greu să o dobori pe Brigitte Bardot!

 „Nu mai am pe nimeni, mă simt foarte singură și mi-e frică de ceea ce devine umanitatea”. Brigitte Bardot, 90 de ani, un monument al...

E greu să o dobori pe Brigitte Bardot!
A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani
Diverse luni, 31 martie 2025, 00:00

A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani

Arheologii au scos la lumină în Regatul Unit un tezaur format din 800 de obiecte cu o vechime de circa 2.000 de ani, în cadrul ”uneia dintre...

A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani
Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară
Diverse duminică, 30 martie 2025, 00:00

Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară

Pe măsură ce sărbătorile de Paște se apropie cu pași repezi, am realizat o listă cu cele mai populare călătorii care pot fi făcute în...

Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 12:00

Alergia la acarieni

Este timpul pentru marea curățenie de primăvară, pentru a scăpa de acarieni și a preveni alergiile legate de aceste mici animale. Nu este un...

Alergia la acarieni
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 00:00

Invazie de furnici extrem de periculoase

Australia se confruntă de câteva săptămâni cu o creștere bruscă a numărului de furnici de foc roșii, insecte ale căror mușcături au dus...

Invazie de furnici extrem de periculoase
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 00:00

Detalii îngrijorătoare despre starea sănătății fostului pilot Michael Schumacher

La mai bine de unsprezece ani de la accidentul său de schi, informațiile despre Michael Schumacher rămân limitate. Un jurnalist apropiat fostului...

Detalii îngrijorătoare despre starea sănătății fostului pilot Michael Schumacher
Diverse vineri, 28 martie 2025, 12:00

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?

Brânza este o sursă excelentă de proteine ​​și de calciu pentru organism, dar nu toate tipurile de brânză sunt şi sănătoase. Oamenii de...

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?