Ascultă Radio România Cluj Live

Pe perioada autoizolării facem sport şi reducem fluxul de ştiri urmărit

Un cunoscut psiholog rus ne recomandă ca, în perioada autoizolării sau a carantinei, să facem mult sport şi să reducem fluxul de ştiri urmărit.

Pe perioada autoizolării facem sport şi reducem fluxul de ştiri urmărit

Articol editat de cristina.rusu, 6 aprilie 2020, 12:00

Un cunoscut psiholog rus ne recomandă ca, în perioada autoizolării sau a carantinei, să facem mult sport şi să reducem fluxul de ştiri urmărit.

Reduceţi la minimum vizionarea, citirea sau ascultarea de ştiri care vă fac să vă îngrijoraţi. Fluxul brusc şi aproape constant de reportaje despre decese şi îmbolnăviri poate determina pe oricine să se impacienteze. La reducerea anxietăţii, generată de pandemia de coronavirus și de măsurile întreprinse de autorități pentru combaterea răspândirii infecţiei cu coronavirus, vor contribui în mod special reducerea fluxului de informații urmărit, planificarea riguroasă a timpului și activitățile fizice, a declarat șeful Centrului pentru ajutor psihologic de urgență al Universității Pedagogice de Stat din Moscova, Olesia Vihristiuk.

Pentru a reduce anxietatea, trebuie să ţineţi cont de câteva recomandări simple. În primul rând, este necesar să încercați să restabiliți și să mențineți controlul asupra acelor zone din viață care depind de Dvs., planificați-vă foarte riguros acțiunile pentru viitorul apropiat, pentru o zi, două, o săptămână. Încercați să reduceți fluxul de informații pe care îl ascultaţi, alegeți una sau două surse de informare, în care aveți încredere și încercaţi să vă faceți timp pentru a urmări știrile mai rar, nu o faceți tot timpul, a specificat Vihristiuk, într-un interviu acordat postului de televiziune TV Rossia-24.

Potrivit acesteia, ar trebui să ne implicăm, de asemenea, în cât mai multe activități fizice, treburi casnice, să nu uităm de hobby-uri și să fim creativi. Experiențele trecute de depășire a unor situații stresante pot fi, de asemenea, o soluţie perfectă pentru a ne ajuta să facem față anxietății.

Este foarte util să ne reamintim experiențele trecute de a depăși unele situații dificile și de criză, să ne amintim ce ne-a ajutat atunci și să ne facem o idee despre ce ne-ar putea ajuta acum, a spus Vihristiuk. Potrivit acesteia, nu trebuie să fim timizi, să cerem ajutor atunci când avem nevoie și să acceptăm ajutorul oferit de cei din jurul nostru.

Persoanele predispuse la atacuri de panică, care le afectează grav starea lor fizică, trebuie să consulte neapărat un medic.

În general, anxietatea este o reacție normală a unei persoane la o situație dificilă și de neînțeles. Principalii declanșatori pot fi incertitudinea, teama de a pierde controlul asupra situației, un flux mare de informații pe care le primim, a explicat Vihristiuk.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi
Diverse marți, 22 aprilie 2025, 00:00

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi

Câinii fără stăpân din adăposturi vor fi mutați temporar în centre de detenţie, unde vor fi îngrijiți de deţinuţi.   Sub...

Câinii fără stăpân îi vor ajuta pe deţinuţi
Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 12:00

Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun

O alimentaţie sănătoasă este esențială pentru menţinerea unei stări de sănătate bune. Totuşi, la fel de important este şi momentul în...

Metabolismul este afectat dacă nu luăm micul dejun
S-a descoperit o nouă culoare „olo”
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 11:30

S-a descoperit o nouă culoare „olo”

O echipă de oameni de știință susțin că au descoperit o nouă culoare, dar aceasta ar fi fost observată doar de cinci persoane și nu poate fi...

S-a descoperit o nouă culoare „olo”
12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO
Diverse luni, 21 aprilie 2025, 00:00

12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO

Muzeul jucăriilor din Nürnberg este o adevărată incursiune în istoria și evoluția păpușilor și a jucăriilor, reflectând trecerea prin...

12.000 de exponate la Muzeul Jucăriilor din Nürnberg | VIDEO
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 13:00

Ce se cântă de Paşti în Franţa, Germania sau Anglia?

„Hristos a înviat din morţi” se cântă în fiecare biserică ortodoxă din România. Fiecare cultură are însă propria sa voce...

Ce se cântă de Paşti în Franţa, Germania sau Anglia?
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 12:00

Fructele care fac minuni pentru inimă şi rinichi

În sezonul estival, pieţele sunt pline de o varietate de fructe şi legume, fiecare recunoscute pentru calităţile lor unice.   Astfel de...

Fructele care fac minuni pentru inimă şi rinichi
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 11:50

CFR Cluj va juca cu FCSB

CFR Cluj va juca, astăzi, de la ora 20:00, pe terenul formației FCSB, în etapa a cincea a SuperLigii.   Înaintea acestui duel,...

CFR Cluj va juca cu FCSB
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 10:00

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia

Înflorirea cireșilor, ‘Sakura’ în japoneză, un eveniment așteptat cu nerăbdare atât de japonezi, cât și de turiști, este...

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia