Ascultă Radio România Cluj Live

Beneficiile fructelor de toamnă

Foto: gildabicetre/Pixabay

Toamna este cel mai potrivit anotimp pentru a ne vitaminiza și a ne întări imunitatea, înaintea sezonului rece. Este sezonul în care natura ne oferă o mulțime de „delicii” benefice pentru sănătate, dar și pentru siluetă.

Beneficiile fructelor de toamnă
Foto: Foto: gildabicetre/Pixabay

Articol editat de cristina.rusu, 7 noiembrie 2020, 10:00 / actualizat: 7 noiembrie 2020, 11:36

Toamna este cel mai potrivit anotimp pentru a ne vitaminiza și a ne întări imunitatea, înaintea sezonului rece. Este sezonul în care natura ne oferă o mulțime de „delicii” benefice pentru sănătate, dar și pentru siluetă.

Fructele sunt foarte importante pentru menținerea sănătății organismului, în această perioadă:

 

Merele

Consumul de mere scade apariția cancerului la ficat și la colon, previne apariția bolilor cardiovasculare, astmului și diabetului. Are proprietăți antioxidante deoarece inhibă dezvoltarea celulelor canceroase.
Există o varietate foarte mare de soiuri de mere, aproximativ 7.500 la nivel mondial. Merele sunt bogate în vitamina C care are rol antioxidant în organism. Aceasta combate efectele radicalilor liberi și crește rezistența organismului în fața virusurilor și bacteriilor.
Vitaminele din complexul B sunt foarte importante pentru menținerea sănătății sistemului nervos și a celulelor roșii din sânge. Pectina previne creșterea nivelului colesterolului rău și are efect prebiotic, susținând înmulțirea florei benefice din colon. Merele sunt bogate în minerale precum: calciu, potasiu si fosfor, foarte importante pentru sănătatea oaselor.

Strugurii

Strugurii reprezintă un răsfăț de sezon, care pe lângă gustul dulce și parfumat, îi fac foarte mult bine organismului. Aceștia au un puternic efect detoxifiant. Este chiar recomandat consumul exclusiv al strugurilor în cure scurte de câteva zile, pentru a putea beneficia la maxim de proprietățile lor. Consumul de struguri reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare datorită conținutului de polifenoli care împiedică apariția aterosclerozei. Aceștia au un efect antiinflamator, scad tensiunea arterială și valorile colesterolului rău. Polifenolii previn îmbătrânirea celulară. Resfveratrolul, o substanță care se găsește mai ales în vinul roșu are efect antitumoral, antinflamator, antialergic, crește imunitatea organismului, scade glicemia și îmbunătățește acuitatea vizuală.
Sunt bogați în vitamina K cu funcție foarte importantă pentru sănătatea oaselor. De asemenea, aceasta este un component cheie pentru sintetizarea proteinelor responsabile de coagularea sângelui. Vitamina A contribuie la menținerea unei vederi bune. Aceasta ajută și sistemul imunitar și pe cel osos.

Cătina

Acest fruct s-a folosit inițial în alimentația cosmonauților datorită efectului energizant și pentru că sporește rezistența la radiații. Vitamina C este componentă de bază a acestui fruct. Mai exact, 100 de grame de cătină conține 800 de miligrame de vitamina C, de două ori mai mult decât măceșul și de 10 ori mai mult decât citricele. Cătina are un efect antianemic, tonifiant, vitaminizant, crește imunitatea organismului, este un tonic vascular, îmbunătățește funcția de detoxifiere a ficatului, este un regenerator al pigmenților retinieni și previne apariția aterosclerozei.

Nucile

Studiile au demonstrat că există o asociere între consumul de nuci și scăderea riscului bolii coronariane. Consumul de nuci scade riscul apariției diabetului și cancerului la femei. Consumul de nuci reduce riscul apariției litiazei biliare.
Nucile conţin antioxidanţi şi vitamine. Se consumă de regulă ca ingredient în diferite reţete sau ca gustare între mesele principale şi au numeroase beneficii pentru sănătate. Stimulează memoria, combate depresia, previne bolile cardiovasculare, combate insomnia, fortifică şi regenerează părul şi previne îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, potolesc rapid foamea şi oferă o senzaţie îndelungată de saţietate, deci te ajută să slăbeşti.

Măceșele

Sunt bogate în vitamina C. Au un efect antiinflamator și antioxidant. Preparate sub formă de pulbere, măceșele sunt eficiente în tratarea osteoartritei, artritei reumatoide și a durerilor lombare. Se consumă frecvent sub formă de ceai, sirop, decoct sau macerate cu miere. Consumul de măceșe scade tensiunea arterială, crește imunitatea, scade apariția pietrelor la rinichi și crește pofta de mâncare.

Perele

Sunt bogate în vitaminele B1, B2, E și C. Conțin de asemenea acid folic, betacaroten și sunt foarte bogate în fibre. În plus, stimulează imunitatea, nu determină o creștere bruscă a glicemiei. Datorită fibrelor pe care le conțin, au un efect depurativ.

Prunele

Aduc un aport de vitamine A, B2 și C. În plus, conțin calciu, fosfor, sodiu, fier și magneziu. Prunele îmbunătățesc funcția aparatului digestiv, a ficatului și pancreasului. Ameliorează durerile reumatice și previne atacurile de panică. În plus, cresc pofta de mâncare. Prunele uscate au o valoare energetică mai mare decât cele proaspete, pot fi considerate energizante naturale, stimulând sistemul nervos și muscular. Consumate dimineață, prunele uscate au proprietățile unui laxativ.

Gutuile

Se mai numesc și merele de aur. În scop terapeutic se folosesc atât fructele, cât și semințele, frunzele și florile. Datorită conținutului crescut în pectină și tanin, au o acțiune benefică asupra mucoasei digestive. Din acest motiv, gutuile sunt indicate în afecțiunile gastro-intestinale și ale căilor respiratorii. Datorită consumului ridicat de vitamina C, gutuile cresc apetitul alimentar, ameliorează astenia fizică și ajută la recuperarea organismului în perioade de convalescență. Aceste fructe atât de parfumate, nu se consumă proaspete din cauza astringenţei lor, ci sub formă de compot, în prăjituri sau sub formă de jeleuri şi gemuri. Sunt foarte bogate în vitaminele A, B, C, în săruri minerale, carbohidraţi şi fibre. Sunt foarte bune pentru a face să dispară greaţa de dimineaţă şi sunt recomandate şi în caz de anemie.

Castanele

Au proprietăți enerigizante datorită conținutului caloric crescut. Au efect remineralizant, este tonic muscular și nervos.

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Etichete:
Pomelo – garantul absolut al bunei stări de sănătate
Diverse duminică, 3 noiembrie 2024, 12:00

Pomelo – garantul absolut al bunei stări de sănătate

Pomelo este un arbore care produce cele mai mari fructe citrice. Este originar din Asia, unde este cultivat încă de la începutul mileniului II...

Pomelo – garantul absolut al bunei stări de sănătate
O locuință neobișnuit de mică a fost descoperită în Pompeii
Diverse duminică, 3 noiembrie 2024, 00:00

O locuință neobișnuit de mică a fost descoperită în Pompeii

Arheologii au descoperit în oraşul roman antic Pompeii o locuinţă bogat decorată, dar neobişnuit de mică, cu fresce bine conservate ce...

O locuință neobișnuit de mică a fost descoperită în Pompeii
Un imens oraș mayaș, descoperit după o simplă căutare pe Google
Diverse sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 18:00

Un imens oraș mayaș, descoperit după o simplă căutare pe Google

În timp ce făcea o simplă căutare online, Luke Auld-Thomas, doctorand, a descoperit întâmplător că un vast oraș mayaș a fost îngropat sub...

Un imens oraș mayaș, descoperit după o simplă căutare pe Google
Un truc simplu în lupta cu insomnia
Diverse sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 12:00

Un truc simplu în lupta cu insomnia

Un somn bun peste noapte este esenţial pentru a ne simţi relaxaţi şi pregătiţi pentru a face faţă zilei care urmează.   Dacă ne...

Un truc simplu în lupta cu insomnia
Diverse sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 06:00

Vârsta maximă pe care o poate atinge o ființă umană

Oarbă și surdă, dar vie, Jeanne Louise Calment a intrat în istorie ca cea mai bătrână femeie din lume, până în prezent. A murit la 122 de...

Vârsta maximă pe care o poate atinge o ființă umană
Diverse sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 00:00

Partitura unui vals, descoperită la 175 de ani de la moartea lui Chopin

O partitură a unui vals scris de Frédéric Chopin a fost descoperită la mai bine de 175 de ani de la moartea compozitorului, într-un seif al unei...

Partitura unui vals, descoperită la 175 de ani de la moartea lui Chopin
Diverse vineri, 1 noiembrie 2024, 00:00

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice

Mirkaan Stefanov, elev în clasa a XI-a, a dezvoltat o aplicaţie web care ajută la rezolvarea ecuaţiilor de ordin superior, oferind asistenţă...

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice
Diverse joi, 31 octombrie 2024, 00:00

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro

Șapte britanici au câştigat marele premiu la loto după ce au descoperit 2.584 de monede de argint vechi de aproape zece secole folosind...

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro