Foto: Magda Ehlers, Pexels
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 ianuarie 2021, 12:00
Legumele sunt bogate în antioxidanţi şi, prin urmare, sunt foarte eficiente. Cu cât o persoană consumă mai multe alimente vegetale, cu atât vasele sale de sânge sunt mai sănătoase. Legumele cu frunze, cum ar fi varza, ceapa, broccoli şi anghinare, sunt deosebit de bune pentru sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece conţin cantităţi mari de fibre.
Leguminoase – Fasolea verde sau veche, lintea, mazărea conţin multă fibră şi, prin urmare, au capacitatea de a regla colesterolul din sânge. Sunt bogate în antioxidanţi şi o serie de minerale benefice care ajută la o circulaţie sanguină adecvată.
Usturoiul este un adevărat antioxidant, are proprietăţi antiinflamatorii, antivirale, antidiabetice şi imunostimulante. Scade colesterolul, previne formarea cheagurilor de sânge şi ajută la scăderea tensiunii arteriale. Este o alternativă naturală ieftină şi eficientă la medicamentele care scad colesterolul.
Pâine integrală şi cereale – O altă schimbare pe care o persoană o poate face în dieta sa este înlocuirea alimentelor procesate cu alternative de cereale integrale. Alimentele bogate în fibre, precum pâinea integrală, ajută la scăderea colesterolului.
Oleaginoasele sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care ajută la menţinerea sănătăţii vaselor de sânge. De exemplu, consumul regulat de migdale poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
(www.dariknews.bg)
RADOR
Foto: Magda Ehlers, Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această...
Andrei, un român în vârstă de 36 de ani, care deține o pescărie renumită în Roma, capitala Italiei, a ajuns în atenția presei locale după...
În lunile reci, pielea noastră este expusă provocărilor, din cauza temperaturilor scăzute, vântului şi aerului uscat. Pentru a păstra pielea...
O aeronavă a companiei Southwest Airlines care se pregătea de decolare de pe aeroportul Dallas Love Field a fost lovită de un glonț, incident în...