Exerciţiu de 90 de secunde pentru un somn profund
Secretul constă în respiraţia calmă şi profundă care are un efect benefic asupra creierului, încetineşte pulsul, induce instantaneu dorinţa de somn.
Articol editat de cristina.rusu, 25 septembrie 2021, 12:00 / actualizat: 25 septembrie 2021, 13:45
În prima fază, persoanele care suferă de insomnii trebuie să tragă aer adânc în piept, pe nas, timp de patru secunde. Aerul se menţine pentru şapte secunde, după care se expiră timp de opt secunde.
Exerciţiul se repetă de mai multe ori.
Specialiştii susţin că nu ne ia mult timp şi este foarte eficient. În fond, somnul de calitate este decisiv pentru următoarea zi.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
