Ascultă Radio România Cluj Live

Un somn bun reduce riscul de boli grave

Scopul noului studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Columbia din New York este de a stabili dacă numeroșii factori care duc la un somn bun noaptea sunt legați în mod colectiv de riscuri pentru sănătate. Datele au fost prezentate de Asociația Americană pentru Boli Cardiovasculare, relatează BTA.

Un somn bun reduce riscul de boli grave

Articol editat de cristina.rusu, 5 decembrie 2021, 12:00

Oamenii de știință au creat un model multidimensional pentru determinarea calității somnului, care include indicatori precum cantitatea medie a acestuia, consecvență privind orele de culcare și de trezire, precum și timpul necesar pentru a adormi. Se au în vedere și somnolența excesivă în timpul zilei, precum și simptome ale tulburărilor de somn, precum sforăitul și dificultăți de respirație.

Pe baza rezultatelor obținute, aceștia fac o evaluare generală a calității somnului, care poate fi „slab”, „moderat” sau „ideal”.

Cercetătorii au analizat datele a 4.559 de voluntari adulți care au participat la Sondajul Național de Sănătate și Nutriție în perioada 2017-2018. Acest studiu, care își propune să elaboreze statistici privind starea de sănătate a cetățenilor SUA, este realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.

Datele arată că persoanele care se pot lăuda cu un somn ideal au un risc cu 66% mai mic de hipertensiune arterială decât cei care nu reușesc să doarmă bine; au o probabilitate cu 58% mai mică de a dezvolta diabet de tip 2 și cu 73% mai puține șanse de a deveni obezi.

Calitatea multidimensională a somnului este importantă pentru că obiceiurile noastre nu sunt izolate, ci interconectate, explică autorul principal al studiului, cardiologul Nur Makarem de la Universitatea Columbia din New York. Ea compară evaluarea calității somnului cu produsele dintr-o dietă sănătoasă.

Nu consumăm anumite alimente și nutrienți, separându-le unele de celelalte. Același lucru este valabil și pentru somn. Doctorița Makarem sfătuiește oamenii să acorde mai multă atenție obiceiurilor lor legate de somn, la ce oră merg la culcare și se trezesc în fiecare zi și cât de mult dorm.

Unul dintre cele mai importante lucruri este să ai un program fix, grafic consecvent, să dormi șapte până la opt ore atât în timpul săptămânii, cât și în weekend, explică ea.

Este important să se limiteze consumul de alcool, cofeina și mesele grele înainte de culcare. Specialista spune că oamenii ar trebui să fie activi fizic în timpul zilei, iar dormitorul să fie liniștit, întunecat și cu o temperatură care să te poată face să adormi mai ușor noaptea. Cercetătorii de la Universitatea Columbia notează că sunt necesare mai multe studii clinice pentru a vedea cum îmbunătățirea somnului în general poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor
Diverse marți, 14 ianuarie 2025, 12:00

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor

În sezonul virozelor, este important să ne fortificăm sistemul imunitar.   Lăptişorul de matcă este unul dintre cele mai valoroase produse...

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor
Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 12:00

Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave

Locuirea în apropierea unui aeroport și expunerea constantă la zgomotul avionului ar putea crește semnificativ riscul de atacuri de cord, aritmii...

Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave
Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 10:29

Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate

Dincolo de telefoanele mobile, care ne însoțesc oriunde mergem, ceasurile inteligente câștigă încrederea a din ce în ce mai multor...

Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate
”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 00:00

”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO

”Orașul de gheață din Harbin”, cel mai mare parc tematic din lume dedicat statuilor din gheață și zăpadă, a atras peste 1 milion de...

”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO
Diverse duminică, 12 ianuarie 2025, 12:00

Lipsa pauzei de prânz ne poate îmbolnăvi grav

Persoanele care lucrează fără a-şi lua pauza de prânz riscă să se îmbolnăvească grav, indică rezultatele unui studiu recent care se...

Lipsa pauzei de prânz ne poate îmbolnăvi grav
Diverse duminică, 12 ianuarie 2025, 00:00

12 ianuarie – Ziua persoanelor roșcate și Ziua Marțipanului!

Fiecare zi este specială şi merită celebrată, mai ales atunci când există motive în plus în calendar.   Fie că este vorba despre...

12 ianuarie – Ziua persoanelor roșcate și Ziua Marțipanului!
Diverse sâmbătă, 11 ianuarie 2025, 12:00

Suplimentele alimentare pot avea efecte negative asupra sănătăţii

Suplimentele alimentare, consumate de milioane de oameni din întreaga lume, pot creşte riscul de cancer, avertizează un nutriţionist celebru....

Suplimentele alimentare pot avea efecte negative asupra sănătăţii
Diverse sâmbătă, 11 ianuarie 2025, 10:00

Remediu simplu pentru dezghețat parbrizele

Trucuri de iarnă: Cum să scapi rapid de gheața de pe parbriz fără stres.   Iarna aduce provocări zilnice pentru șoferi, iar parbrizele...

Remediu simplu pentru dezghețat parbrizele