Ascultă Radio România Cluj Live

Care este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate

Foto: Pixabay

O jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate!

Iar 3.500 de pași sunt suficienţi, dacă sunt parcurşi în 30 de minute. Activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt cei mai importanți factori pentru obținerea unei bune stări de sănătate. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți normale, la îmbunătățirea sănătății fizice și psihice, dar și protejează împotriva multor boli.

Care este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate
Foto: Pixabay

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 15 mai 2022, 12:00

O jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate!

Iar 3.500 de pași sunt suficienţi, dacă sunt parcurşi în 30 de minute. Activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt cei mai importanți factori pentru obținerea unei bune stări de sănătate. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți normale, la îmbunătățirea sănătății fizice și psihice, dar și protejează împotriva multor boli.

Persoanele care sunt active fizic sunt mai puțin predispuse la boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, osteoporoză. Mișcarea susține sistemul imunitar și reduce riscul de cancer de colon, îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. De fapt, dacă mergeți în mod frecvent pe jos, gândiți mai bine și uitați mai puțin. Activitatea fizică nu înseamnă doar practicarea unui sport, ceea ce nu înseamnă că practicarea sportului nu este de ajutor.

Medicii susțin că mersul alert este factorul-cheie pentru a întârzia îmbătrânirea.

Se crede că oamenii care se mișcă rapid în viața lor de zi cu zi încetinesc îmbătrânirea celulară cu cel puțin 15 ani faţă de vârsta lor biologică reală. Aceasta include agilitatea în general.

Regula celor 10.000 de pași pe zi este foarte populară.

Acesta este un punct de referință ușor speculativ. De fapt, 8.000 de pași este un nivel care menține corpul în formă. Ceea ce este relativ nou în cercetare este legătura directă dintre viteza cu care ne deplasăm pe jos și îmbătrânirea celulelor. Adică mersul rapid pe jos în fiecare zi este factorul care este cel mai important pentru depășirea hipochineziei și, fără îndoială, îmbunătățește sănătatea. Nu atât numărarea pașilor, cât cel puțin o jumătate de oră de mers rapid, în fiecare zi, fără a ne concentra pe distanța parcursă. Viteza cu care trebuie să mergem este de cel puțin 6 km pe oră. Asta înseamnă să mergi 3 km într-o jumătate de oră. (www.24chasa.bg)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Etichete:
Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?
Diverse vineri, 28 martie 2025, 12:00

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?

Brânza este o sursă excelentă de proteine ​​și de calciu pentru organism, dar nu toate tipurile de brânză sunt şi sănătoase. Oamenii de...

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?
Cine va interpreta rolul Hagrid în seria „Harry Potter”?
Diverse vineri, 28 martie 2025, 00:00

Cine va interpreta rolul Hagrid în seria „Harry Potter”?

Castingul seriei „Harry Potter” prinde treptat contur. Într-adevăr, după ce s-a aflat că John Lithgow îl va interpreta pe Albus...

Cine va interpreta rolul Hagrid în seria „Harry Potter”?
Apa caldă cu lămâie: beneficii și contraindicații pentru organism
Diverse joi, 27 martie 2025, 12:00

Apa caldă cu lămâie: beneficii și contraindicații pentru organism

Pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate, apa caldă cu lămâie este soluția ideală. Băută dimineața pe stomacul gol, ea...

Apa caldă cu lămâie: beneficii și contraindicații pentru organism
Kate Middleton, despre serialul cumnatei sale, „With Love, Meghan” | VIDEO
Diverse joi, 27 martie 2025, 09:44

Kate Middleton, despre serialul cumnatei sale, „With Love, Meghan” | VIDEO

Pe 4 martie a fost lansat „With Love, Meghan”, un serial culinar și de stil de viață în care Meghan Markle ne împărtășește cele...

Kate Middleton, despre serialul cumnatei sale, „With Love, Meghan” | VIDEO
Diverse joi, 27 martie 2025, 00:00

Doctorii prescriu vizite gratuite la muzee, ca o formă de terapie

Sunteţi stresat? Vă simțiţi abătut? Aveţi nevoie de puțină relaxare? Dacă vă aflați în orașul elvețian Neuchâtel, este posibil să...

Doctorii prescriu vizite gratuite la muzee, ca o formă de terapie
Diverse miercuri, 26 martie 2025, 12:00

Alimente care previn albirea părului

Albirea părului face parte din viaţa oamenilor și a fost mult timp considerat un stil la modă. Cu toate acestea, mulți oameni doresc să-și...

Alimente care previn albirea părului
Diverse miercuri, 26 martie 2025, 00:00

Patru minciuni care ne distrug relația

Relațiile de cuplu pot fi o sursă profundă de bucurie și împlinire, dar și un teren minat de capcane emoționale și așteptări nerealiste....

Patru minciuni care ne distrug relația
Diverse marți, 25 martie 2025, 12:10

Cimpanzeul Yoko pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor!

Pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor… dar este singur de doi ani: Yoko, ultimul cimpanzeu captiv din Columbia, a...

Cimpanzeul Yoko pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor!