Ascultă Radio România Cluj Live

Care este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate

Foto: Pixabay

O jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate!

Iar 3.500 de pași sunt suficienţi, dacă sunt parcurşi în 30 de minute. Activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt cei mai importanți factori pentru obținerea unei bune stări de sănătate. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți normale, la îmbunătățirea sănătății fizice și psihice, dar și protejează împotriva multor boli.

Care este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate
Foto: Pixabay

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 15 mai 2022, 12:00

O jumătate de oră de mers rapid în fiecare zi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătate!

Iar 3.500 de pași sunt suficienţi, dacă sunt parcurşi în 30 de minute. Activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt cei mai importanți factori pentru obținerea unei bune stări de sănătate. Exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la menținerea unei greutăți normale, la îmbunătățirea sănătății fizice și psihice, dar și protejează împotriva multor boli.

Persoanele care sunt active fizic sunt mai puțin predispuse la boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, osteoporoză. Mișcarea susține sistemul imunitar și reduce riscul de cancer de colon, îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. De fapt, dacă mergeți în mod frecvent pe jos, gândiți mai bine și uitați mai puțin. Activitatea fizică nu înseamnă doar practicarea unui sport, ceea ce nu înseamnă că practicarea sportului nu este de ajutor.

Medicii susțin că mersul alert este factorul-cheie pentru a întârzia îmbătrânirea.

Se crede că oamenii care se mișcă rapid în viața lor de zi cu zi încetinesc îmbătrânirea celulară cu cel puțin 15 ani faţă de vârsta lor biologică reală. Aceasta include agilitatea în general.

Regula celor 10.000 de pași pe zi este foarte populară.

Acesta este un punct de referință ușor speculativ. De fapt, 8.000 de pași este un nivel care menține corpul în formă. Ceea ce este relativ nou în cercetare este legătura directă dintre viteza cu care ne deplasăm pe jos și îmbătrânirea celulelor. Adică mersul rapid pe jos în fiecare zi este factorul care este cel mai important pentru depășirea hipochineziei și, fără îndoială, îmbunătățește sănătatea. Nu atât numărarea pașilor, cât cel puțin o jumătate de oră de mers rapid, în fiecare zi, fără a ne concentra pe distanța parcursă. Viteza cu care trebuie să mergem este de cel puțin 6 km pe oră. Asta înseamnă să mergi 3 km într-o jumătate de oră. (www.24chasa.bg)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Etichete:
CFR Cluj va juca cu FCSB
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 11:50

CFR Cluj va juca cu FCSB

CFR Cluj va juca, astăzi, de la ora 20:00, pe terenul formației FCSB, în etapa a cincea a SuperLigii.   Înaintea acestui duel,...

CFR Cluj va juca cu FCSB
Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 10:00

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia

Înflorirea cireșilor, ‘Sakura’ în japoneză, un eveniment așteptat cu nerăbdare atât de japonezi, cât și de turiști, este...

Inteligența artificială ar putea ajuta la conservarea cireșilor din Japonia
Manichiură rezistentă la apa sărată și nisip
Diverse duminică, 20 aprilie 2025, 00:00

Manichiură rezistentă la apa sărată și nisip

Expunerea la soare, apă sărată și nisip poate afecta aspectul unghiilor tale. O manichiură impecabilă este un accesoriu esențial pentru orice...

Manichiură rezistentă la apa sărată și nisip
VIDEO | Ați mânca un tort făcut cu roboți și baterii comestibile?
Diverse sâmbătă, 19 aprilie 2025, 12:00

VIDEO | Ați mânca un tort făcut cu roboți și baterii comestibile?

Oamenii de știință italieni și elvețieni au creat un tort care include roboți și baterii complet comestibile, pe care l-au numit RoboCake, a...

VIDEO | Ați mânca un tort făcut cu roboți și baterii comestibile?
Diverse vineri, 18 aprilie 2025, 12:00

Care este unul dintre cele mai mari avantaje ale verzei

Varza este o legumă extrem de benefică, bogată în vitamine, minerale şi antioxidanţi. Este cunoscută pentru proprietăţile sale detoxifiante...

Care este unul dintre cele mai mari avantaje ale verzei
Diverse vineri, 18 aprilie 2025, 00:00

Motorul Titanicului, regăsit într-o mină din România

În adâncurile Banatului, în fosta mină din Anina, se ascunde de zeci de ani un motor cu aburi identic cu cele folosite pe faimosul vas Titanic....

Motorul Titanicului, regăsit într-o mină din România
Diverse joi, 17 aprilie 2025, 18:00

Ceasul care a ”înghețat” odată cu Titanicul, scos la licitație după 113 ani

Un ceas de buzunar, bancnote și bani găsiți în bunurile pasagerilor de pe „Titanic” vor fi scoase la licitație în Marea Britanie pe...

Ceasul care a ”înghețat” odată cu Titanicul, scos la licitație după 113 ani
Diverse joi, 17 aprilie 2025, 14:17

Tendinţe în vopsirea ouălor de Paşte – 2025

Paştele din 2025 vine cu idei noi, culori proaspete şi tendinţe inspiraţionale în decorarea ouălor. Tradiţia rămâne vie, însă tot mai...

Tendinţe în vopsirea ouălor de Paşte – 2025