Imagine de Nicholas Demetriades de la Pixabay
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 20 mai 2022, 12:00 / actualizat: 20 mai 2022, 13:34
Dureri de cap frecvente – studiile arată că persoanele care suferă de migrene au niveluri scăzute ale acestui mineral în organism. Datorită rolului său în producerea de neurotransmiţători şi în funcţia neurologică, deficitul de magneziu provoacă şi dureri de cap. Fundaţia Americană pentru Migrene recomandă un aport zilnic de 400 mg până la 500 mg de magneziu pentru a evita migrenele. Acest mineral este recomandat şi pentru crampele menstruale.
Indigestie – problemele digestive pot trăda un deficit de magneziu. Este foarte important pentru sistemul intestinal, deoarece neutralizează acidul din stomac şi permite deplasarea mai uşoară a fecalelor prin tractul digestiv, prevenind în acelaşi timp constipaţia.
Crampe musculare – Deficitul acestui mineral poate provoca dureri şi crampe, care se simt cel mai mult la extremitatile inferioare. Echilibrează nivelul de calciu, care este, de asemenea, important pentru funcţionarea normală.
Stres şi anxietate – Deoarece magneziul este responsabil pentru producerea de neurotransmiţători în creier, este important pentru funcţionarea normală a sistemului nervos. Neurotransmiţătorii sunt importanţi pentru somn, starea de spirit şi concentrarea slabă provoacă stres şi proastă dispoziţie, iritabilitate. Deoarece magneziul stimulează producţia de hormon serotonină, deficienţa acestuia poate provoca depresie.
Lipsa somnului – Insomnia poate fi afectată şi de aportul insuficient de magneziu. Reglează hormonii care sunt responsabili de relaxare, astfel încât deficienţa lor poate provoca insomnie. Neurotransmiţătorii GABA sunt importanţi pentru calmarea activităţii nervoase şi pentru a ajuta organismul să se relaxeze.
Cea mai bună soluţie pentru a compensa deficitul de magneziu este printr-o dietă bogată în legume cu frunze verzi, nuci, produse lactate, ciocolată neagră, cartofi, banane şi dovleac. (www.dariknews.bg)
RADOR
Foto: Nicholas Demetriades de la Pixabay
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Conform unui nou studiu, consumul regulat de ouă ar putea fi asociat cu un risc mai scăzut de deces din cauza bolilor cardiovasculare în rândul...
O echipă de oameni de știință germani au identificat o falie geologică masivă care se întinde pe aproximativ 1.500 de kilometri, din sud-estul...
Asociația Națională a Salvatorilor Montani din România și Salvamont Argeș a organizat cea de-a XI-a ediție a Stagiului Național de Formare...
Sorana Cîrstea s-a calificat, astăzi, în optimile de finală ale turneului de tenis de la Dubai, competiție dotată cu premii totale de peste...