Sfaturi despre cum să nu adăugăm kilograme în plus toamna

Dietetician sportiv și nutriționist, expert în cadrul Laboratorului Ghemotest, Anton Brîkin, ne spune cum să ajustăm dieta pentru a nu lua kilograme în plus toamna:

Articol editat de cristina.rusu, 16 noiembrie 2022, 12:00 / actualizat: 16 noiembrie 2022, 13:40

Este recomandat să reduceţi aportul de grăsimi saturate și grăsimi trans. Primele se găsesc în carnea roșie, produse lactate, uleiul de palmier și de cocos, cele din urmă, în semipreparate și mâncare de tip fast-food, a specificat medicul.

El a menționat că este indicat să consumăm peștele de mare, avocado și nucile proaspete, să adăugăm fibre în dietă, ceea ce va încetini absorbția grăsimilor.

Orzul, hrișca și fulgii de ovăz, merele, morcovii, fasolea, lintea, mazărea, migdalele sunt bogate în fibre.

Nutriționistul a mai amintit că trebuie să reducem consumul de dulciuri. Este mai indicat să le înlocuim cu piersici, nectarine și pere. Există mai multe alimente, care au un conținut scăzut de calorii, dar care sunt capabile să dea senzaţia de saţietate, hrișca, brânza de vaci și peștele fiert.

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.