Foto: PublicDomainPictures/Pixabay
Articol editat de cristina.rusu, 6 decembrie 2022, 12:00
Dacă aruncați niște pui și câteva nuci într-o salată, probabilitatea de a avea poftă de ceva dulce după 1 oră va fi mai mică. De asemenea, proteinele vă mențin metabolismul mult mai mult decât alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile.
În studiile privind pierderea în greutate la indivizii obezi, grupurile care consumă cantități adecvate de proteine au pierdut cel mai mult în greutate. Așadar, asigurați-vă că oferiți corpului dumneavoastră cantitatea potrivită de proteine.
Conform Ministerului Agriculturii din SUA (USDA), corpul nostru are nevoie de aproximativ 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. Datorită descoperirilor științifice recente despre beneficiile fructelor de mare, USDA recomandă ca aproape 20% din aportul nostru de proteine să provină din fructe de mare.
Nu suportați mirosul de pește? Încercați alte alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, ouăle, carnea roșie și produsele lactate.
Dacă sunteți în căutarea proteinelor vegetale, pentru că sunteți vegetarian sau pur și simplu nu doriți să mâncați friptură în fiecare zi, încercați fasole, nuci, semințe și produse din soia. Important este să mănâncați o mare varietate de alimente din familia proteinelor.
Așadar, asigurați-vă că oferiți corpului dumneavoastră cantitatea de care are nevoie.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
O echipă de oameni de știință germani au identificat o falie geologică masivă care se întinde pe aproximativ 1.500 de kilometri, din sud-estul...
Asociația Națională a Salvatorilor Montani din România și Salvamont Argeș a organizat cea de-a XI-a ediție a Stagiului Național de Formare...
Sorana Cîrstea s-a calificat, astăzi, în optimile de finală ale turneului de tenis de la Dubai, competiție dotată cu premii totale de peste...
Ceaiul verde este adesea etichetat ca fiind doar o versiune sănătoasă a ceaiului, dar multe persoane nu sunt conştiente de beneficiile sale...