Foto: PublicDomainPictures/Pixabay
Articol editat de cristina.rusu, 6 decembrie 2022, 12:00
Dacă aruncați niște pui și câteva nuci într-o salată, probabilitatea de a avea poftă de ceva dulce după 1 oră va fi mai mică. De asemenea, proteinele vă mențin metabolismul mult mai mult decât alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile.
În studiile privind pierderea în greutate la indivizii obezi, grupurile care consumă cantități adecvate de proteine au pierdut cel mai mult în greutate. Așadar, asigurați-vă că oferiți corpului dumneavoastră cantitatea potrivită de proteine.
Conform Ministerului Agriculturii din SUA (USDA), corpul nostru are nevoie de aproximativ 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. Datorită descoperirilor științifice recente despre beneficiile fructelor de mare, USDA recomandă ca aproape 20% din aportul nostru de proteine să provină din fructe de mare.
Nu suportați mirosul de pește? Încercați alte alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul, ouăle, carnea roșie și produsele lactate.
Dacă sunteți în căutarea proteinelor vegetale, pentru că sunteți vegetarian sau pur și simplu nu doriți să mâncați friptură în fiecare zi, încercați fasole, nuci, semințe și produse din soia. Important este să mănâncați o mare varietate de alimente din familia proteinelor.
Așadar, asigurați-vă că oferiți corpului dumneavoastră cantitatea de care are nevoie.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Înflorirea cireșilor, ‘Sakura’ în japoneză, un eveniment așteptat cu nerăbdare atât de japonezi, cât și de turiști, este...
Expunerea la soare, apă sărată și nisip poate afecta aspectul unghiilor tale. O manichiură impecabilă este un accesoriu esențial pentru orice...
Oamenii de știință italieni și elvețieni au creat un tort care include roboți și baterii complet comestibile, pe care l-au numit RoboCake, a...
Varza este o legumă extrem de benefică, bogată în vitamine, minerale şi antioxidanţi. Este cunoscută pentru proprietăţile sale detoxifiante...