Ascultă Radio România Cluj Live

Cum ne menținem inima sănătoasă?

Multe persoane iau suplimente de vitamine pentru a-şi reduce riscul de boli de inimă.

Cum ne menținem inima sănătoasă?

Articol editat de cristina.rusu, 7 decembrie 2022, 12:00

Studiile arată că diminuarea acestui risc poate fi realizată şi prin alegeri alimentare inteligente şi sănătoase.

Sănătatea inimii este îmbunătăţită prin consumul regulat de peşte bogat în acizi graşi omega-3 şi vitamina D, cum ar fi tonul sau somonul.

De asemenea, este important consumul zilnic de nuci sau migdale.

Legumele roşii, portocalii şi galbene, cum ar fi morcovii şi ardei, sunt bogate în vitamine şi fibre utile.

Vitamina B, fibrele şi alte minerale pot fi obţinute mâncând fasole neagră.

Broccoli proaspăt şi gătit la abur este recomandat pentru un aport important de vitamine C şi E.

Consumul ocazional al unui pahar de vin roşu şi ciocolata neagră cu cel puţin 70% cacao sunt recomandate de experţi.

Cinci porţii de fructe şi legume pe zi sunt esenţiale pentru sănătatea inimii.

Potrivit specialişilor, o persoană trebuie să aibă cel puţin 10 minute de activitate fizică intensă pe zi. Studiile arată că activitatea fizică de 60 până la 90 de minute pe săptămână reduce riscul de boli de inimă cu 50%.

Calitatea somnului este foarte importantă pentru inimă. Deşi nevoile de odihnă ale oamenilor sunt diferite, ideale sunt opt ore de somn sănătos şi odihnitor.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani
Diverse luni, 31 martie 2025, 00:00

A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani

Arheologii au scos la lumină în Regatul Unit un tezaur format din 800 de obiecte cu o vechime de circa 2.000 de ani, în cadrul ”uneia dintre...

A fost descoperit un tezaur vechi de 2000 de ani
Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară
Diverse duminică, 30 martie 2025, 00:00

Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară

Pe măsură ce sărbătorile de Paște se apropie cu pași repezi, am realizat o listă cu cele mai populare călătorii care pot fi făcute în...

Cele mai frumoase locații pe care le poți vizita în Europa în această primăvară
Alergia la acarieni
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 12:00

Alergia la acarieni

Este timpul pentru marea curățenie de primăvară, pentru a scăpa de acarieni și a preveni alergiile legate de aceste mici animale. Nu este un...

Alergia la acarieni
Invazie de furnici extrem de periculoase
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 00:00

Invazie de furnici extrem de periculoase

Australia se confruntă de câteva săptămâni cu o creștere bruscă a numărului de furnici de foc roșii, insecte ale căror mușcături au dus...

Invazie de furnici extrem de periculoase
Diverse sâmbătă, 29 martie 2025, 00:00

Detalii îngrijorătoare despre starea sănătății fostului pilot Michael Schumacher

La mai bine de unsprezece ani de la accidentul său de schi, informațiile despre Michael Schumacher rămân limitate. Un jurnalist apropiat fostului...

Detalii îngrijorătoare despre starea sănătății fostului pilot Michael Schumacher
Diverse vineri, 28 martie 2025, 12:00

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?

Brânza este o sursă excelentă de proteine ​​și de calciu pentru organism, dar nu toate tipurile de brânză sunt şi sănătoase. Oamenii de...

Știți care este cea mai sănătoasă brânză pentru inimă?
Diverse vineri, 28 martie 2025, 00:00

Cine va interpreta rolul Hagrid în seria „Harry Potter”?

Castingul seriei „Harry Potter” prinde treptat contur. Într-adevăr, după ce s-a aflat că John Lithgow îl va interpreta pe Albus...

Cine va interpreta rolul Hagrid în seria „Harry Potter”?
Diverse joi, 27 martie 2025, 12:00

Apa caldă cu lămâie: beneficii și contraindicații pentru organism

Pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate, apa caldă cu lămâie este soluția ideală. Băută dimineața pe stomacul gol, ea...

Apa caldă cu lămâie: beneficii și contraindicații pentru organism