Ascultă Radio România Cluj Live

Consumaţi aceste alimente pentru a avea vase de sânge sănătoase și curate

Știați că anumite alimente protejează arterele de colesterol, ținându-le în același timp sănătoase și curate? Expertul în cardiologie spune că o serie de alimente din dietă ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism și curăță arterele de depozitări nocive. Ca urmare, riscul de atac de cord scade cu 45%.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 9 decembrie 2022, 12:00

Știați că anumite alimente protejează arterele de colesterol, ținându-le în același timp sănătoase și curate? Expertul în cardiologie spune că o serie de alimente din dietă ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism și curăță arterele de depozitări nocive. Ca urmare, riscul de atac de cord scade cu 45%.

Alimente pentru vase de sânge curate și sănătoase sunt:

1. Peștele! Peștele gras marin, inclusiv heringul, macroul și hamsia, este recomandat pentru menținerea funcției cardiovasculare sănătoase.

2. Uleiurile vegetale! Cel mai bun este uleiul din semințe de in, floarea soarelui și uleiul de măsline.

3. Fructe și legume! Potrivit cardiologului, aproape toate legumele și fructele purifică vasele. Cu toate acestea, este important ca persoanele supraponderale, prediabetice și diabetice să-și monitorizeze indicele glicemic.

4. Produsele lactate! Medicul cardiolog ne sfătuiește că în dietă trebuie să fie prezente brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, smântâna cu un conținut de grăsimi de 10-15%, chefirul cu un conținut de grăsimi de până la 2,5% și iaurtul fără zahăr.

5. Alimente cu un continut mare de fibre! Fibrele sunt printre cele mai bune componente nutritive care ajută la menținerea vaselor de sânge curate și sănătoase. Alimentele care le conțin încetinesc absorbția colesterolului în intestine. Este indicat să consumaţi: orez integral, fulgi de ovăz, hrișcă, leguminoase.

6. Apă, cafeaua și ceaiul fără zahăr! Dr. Anna Korenevic este de acord și cu obiceiul de a consuma ceai și cafea fără a adăuga zahăr, lapte sau frişcă. Ea recomandă, de asemenea, să consumați o cantitate suficientă de apă curată. (www.actualno.com)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Diverse luni, 5 mai 2025, 12:00

Câte cafele este sănătos să bem zilnic?

Majoritatea oamenilor nu îşi pot imagina ziua fără efectul energizant al unei ceşti de cafea dimineaţa.   Aceste proprietăţi ale cafelei...

Câte cafele este sănătos să bem zilnic?
Diverse duminică, 4 mai 2025, 12:00

Efectele fumatului, consumului excesiv de alcool se resimt după 35 de ani

Potrivit unui studiu, efectele fumatului, consumului excesiv de băuturi și lipsa exercițiilor fizice se resimt în jurul vârstei de 36 de ani...

Efectele fumatului, consumului excesiv de alcool se resimt după 35 de ani
Diverse duminică, 4 mai 2025, 00:00

Blocaj pe una dintre cele mai aglomerate linii de tren de mare viteză din Japonia! Motivul?

Una dintre cele mai aglomerate linii de tren de mare viteză din Japonia a fost oprită după ce un șarpe s-a încolăcit pe o linie electrică,...

Blocaj pe una dintre cele mai aglomerate linii de tren de mare viteză din Japonia! Motivul?
Diverse sâmbătă, 3 mai 2025, 12:00

Soarele de primăvară poate fi la fel de periculos precum cel de vară

Primele zile calde şi însorite au sosit, iar odată cu acestea, a apărut şi posibilitatea băilor de soare în natură.   Potrivit...

Soarele de primăvară poate fi la fel de periculos precum cel de vară
Diverse sâmbătă, 3 mai 2025, 00:00

Moara cu apă din Cârțișoara prinde viață după 17 ani de tăcere

Roata morii, oprită de aproape două decenii, se va învârti din nou, cu rost și cu rostire, prin efortul oamenilor locului care nu au uitat de...

Moara cu apă din Cârțișoara prinde viață după 17 ani de tăcere
Diverse sâmbătă, 3 mai 2025, 00:00

Un copil a zgâriat un tablou evaluat la 40-50 de milioane de euro

La Muzeul Boijmans Van Beuningen din Rotterdam, Olanda, un copil a profitat de un moment de neatenție din partea părinților săi pentru a zgâria...

Un copil a zgâriat un tablou evaluat la 40-50 de milioane de euro
Diverse vineri, 2 mai 2025, 12:49

Călugărița pasionată de fotbal, decana de vârstă a planetei, a murit la 116 ani

Născută pe 8 iunie 1908 în statul brazilian Rio Grande do Sul, călugărița Inah Canabarro Lucas a devenit călugăriță catolică la începutul...

Călugărița pasionată de fotbal, decana de vârstă a planetei, a murit la 116 ani
Diverse vineri, 2 mai 2025, 12:00

Sucul de ţelină scade hipertensiunea arterială

Nutriţionistul american Debbie Williams subliniază importanţa unei alimentaţii corecte pentru sănătatea inimii şi recomandă un cocktail...

Sucul de ţelină scade hipertensiunea arterială