Ascultă Radio România Cluj Live

Dacă respecți aceste principii, vei avea un somn rapid și de bună calitate!

Potrivit oamenilor de știință, cinci ore pe zi sunt suficiente pentru un somn complet, care va reface și revigora organismul. Dar pentru a vă face somnul în 4-5 ore, trebuie să respectați o serie de principii și reguli de somn. Nutriționistul american Paul Bragg ne spune ce presupune metoda somnului REM, referindu-se la descoperirile oamenilor de știință. Ce trebuie să faceți pentru a avea un somn complet în cinci ore?

Dacă respecți aceste principii, vei avea un somn rapid și de bună calitate!

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 17 ianuarie 2023, 12:00

Potrivit oamenilor de știință, cinci ore pe zi sunt suficiente pentru un somn complet, care va reface și revigora organismul. Dar pentru a vă face somnul în 4-5 ore, trebuie să respectați o serie de principii și reguli de somn. Nutriționistul american Paul Bragg ne spune ce presupune metoda somnului REM, referindu-se la descoperirile oamenilor de știință. Ce trebuie să faceți pentru a avea un somn complet în cinci ore?

Pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați următoarea tehnică de somn rapid:

1. Relaxați-vă înainte de a merge la culcare. Nu trebuie să vă culcați cu toate grijile și problemele în minte. Pentru a face acest lucru, alocați 10-15 minute pentru a vă gândi la ceva frumos sau pentru a asculta muzică liniștitoare.

2. Nu vă încărcați stomacul înainte de a merge la culcare și nu mâncați în exces seara. În caz contrar, organismul va folosi toată energia nu pentru propria sa refacere, ci pentru digestia alimentelor.

3. Folosiți accesorii speciale de dormit – o pernă relaxantă cu ierburi aromatice (conurile de hamei sunt potrivite pentru asta), benzi pentru ochi și dopuri de urechi dacă este necesar.

4. Faceți un duș cald înainte de culcare. Este important nu doar pentru igienă, ci este și un mijloc excelent de „spălare” a informațiilor, impresiilor și emoțiilor acumulate în timpul zilei.

5. Dormiți sub o plapumă călduroasă. Este mult mai greu să adormiți în frig.

Pentru ca organismul să se obișnuiască cu cinci ore de somn, este nevoie de obicei de o lună pentru adaptare. Alocați-vă o zi pe săptămână (de preferință nu o zi de lucru) când puteți dormi mai mult, de exemplu 8 ore. Mergeți la culcare înainte de ora 24:00 – în acest interval de timp, organismul adoarme cel mai repede. Două ore de somn după miezul nopții sunt egale cu una înainte de miezul nopții, subliniază celebrul nutriționist american Paul Bragg. (www.actualno.com)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Cinci curiozităţi despre ouăle de Paşti
Diverse joi, 17 aprilie 2025, 00:00

Cinci curiozităţi despre ouăle de Paşti

Ouăle de Paşti sunt poate cel mai recunoscut simbol al sărbătorii, dar puţini dintre noi cunosc diversitatea şi poveştile fascinante care le...

Cinci curiozităţi despre ouăle de Paşti
S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum
Diverse miercuri, 16 aprilie 2025, 00:00

S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum

Datorită climei lor, Insulele Canare se bucură de o mare diversitate de specii endemice atât în ​​faună, cât și în floră.  ...

S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum
De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut
Diverse marți, 15 aprilie 2025, 00:00

De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut

Tot mai mulți oameni remarcă același lucru: prosoapele din frotir de azi nu mai sunt ce-au fost odată.   Sunt mai subțiri, își pierd...

De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut
Au fost creați primii dinți umani de laborator
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 18:00

Au fost creați primii dinți umani de laborator

Oamenii de ştiinţă de la Londra au anunţat că au reuşit să creeze în premieră dinţi umani în laborator.   Echipa de cercetători a...

Au fost creați primii dinți umani de laborator
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 16:59

O nouă întâlnire de urgenţă din cauza pericolului răspândirii febrei aftoase

Conducerea ANSVSA a avut luni, 14 aprilie, o nouă întâlnire de urgenţă cu reprezentanţi ai asociaţiilor crescătorilor de animale, pentru a...

O nouă întâlnire de urgenţă din cauza pericolului răspândirii febrei aftoase
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 00:00

V-aţi săturat de Baby Shark? Ce ziceţi de Nirvana în versiune instrumentală pentru copii?

Există un lucru cu care foarte mulţi părinţi par să fie de acord: cu faptul că după un timp cântecele pentru copii devin atât de enervante,...

V-aţi săturat de Baby Shark? Ce ziceţi de Nirvana în versiune instrumentală pentru copii?
Diverse duminică, 13 aprilie 2025, 12:00

Alimente asociate cu longevitatea

Un expert în longevitate recomandă consumul a cel puţin trei tipuri de alimente zilnic pentru a trăi mai mult.   Sfaturile se bazează pe...

Alimente asociate cu longevitatea
Diverse duminică, 13 aprilie 2025, 00:00

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor, odată cu accelerarea schimbărilor climatice,...

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor