Ascultă Radio România Cluj Live

Alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Astăzi vă vom spune care sunt cele şase alimente pe care ar trebui să vă concentrați și poate să le mâncați în fiecare zi.

Alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi

Articol editat de cristina.rusu, 21 ianuarie 2023, 12:00

 

1.Nucile

Nucile sunt foarte benefice, deși unele dintre ele pot fi deosebit de bogate în calorii. 10 nuci sunt suficiente pentru a te satura, deoarece sunt bogate în grăsimi omega 3, vitamina E și proteine. O mână de nuci pe zi va reduce riscul de boli de inimă, va întări sistemul imunitar și va avea grijă de o digestie bună.

 

2.Fructe mici

Fructele mici precum afinele și zmeura sunt foarte benefice organismului. Sunt hrănitoare și au efecte antiinflamatorii. Dacă veți consuma afine și căpşuni, nu vă veți îngrășa, și în același timp veți beneficia necesarul de fibre, vitamine, potasiu și acid folic.

 

3.Mere

Merele sunt dintre cele mai sănătoase fructe. Mulți oameni de știință susțin că un măr pe zi ne poate proteja de toate bolile, deoarece este o sursă de antioxidanți care protejează celulele de o serie de boli, inclusiv cancerul. Nu le îndepărtați coaja, deoarece conține de fapt toți nutrienții necesari.

 

4.Ciocolata neagră

Spre surprinderea multora, ciocolata neagră este unul dintre alimentele pe care le putem mânca în fiecare zi. Ei bine, nu vorbim despre un întreg baton de ciocolată, ci mai degrabă de o bucată pe zi. Alege ciocolata care conține 70% cacao și în acest fel îți poți proteja inima de colesterolul care i-ar dăuna.

 

5.Ceaiul verde

Ceaiul verde este benefic pentru organism și are un efect bun asupra metabolismului. Este încărcat cu antioxidanți și sprijină pierderea în greutate ușor și sigur. Pentru efecte vizibile, trebuie consumate minim doi căni de ceai verde pe zi.

 

6.Morcovi

Morcovii sunt una dintre cele mai iubite legume, oferind organismului o serie de vitamine, fibre și minerale. Conțin vitamina C, vitamina A, beta caroten și fibre. Puteți consuma morcovi fără probleme în fiecare zi, deoarece aceștia protejează împotriva multor boli.

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros
Diverse vineri, 22 noiembrie 2024, 00:00

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros

Un rechin alb (Carcharodon carcharias, numele său științific) a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros (Var) la începutul lunii...

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros
Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă
Diverse joi, 21 noiembrie 2024, 12:00

Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă

Contrar opiniei general acceptate, nu este întotdeauna necesară completarea artificială a deficienţei de vitamina D, odată cu răcirea vremii....

Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă
Cartea adusă mai aproape de oameni
Diverse joi, 21 noiembrie 2024, 00:00

Cartea adusă mai aproape de oameni

În Lituania, s-a decis aducerea depozitelor de cărţi ale bibliotecilor publice mai aproape de oameni și livrarea comenzilor online mai des la...

Cartea adusă mai aproape de oameni
Cutremur în Casa Regală norvegiană!
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 12:01

Cutremur în Casa Regală norvegiană!

Poliția norvegiană a anunțat, marți, 19 noiembrie, arestarea fiului prințesei moștenitoare Mette-Marit a Norvegiei, sub acuzația de viol....

Cutremur în Casa Regală norvegiană!
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 12:00

S-a găsit o legătură între autism și poluarea atmosferică

Există o legătură între autism și poluarea atmosferică: expunerea la substanțe, precum particulele fine și oxizii de azot, poate avea un...

S-a găsit o legătură între autism și poluarea atmosferică
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 00:00

Elton John lansează un nou single | VIDEO

Elton John și Brandi Carlile lansează noua lor piesă originală ‘Never Too Late”, o colaborare între doi prieteni de-o viață, o...

Elton John lansează un nou single | VIDEO
Diverse marți, 19 noiembrie 2024, 12:00

Alimente care scad tensiunea arterială

Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această...

Alimente care scad tensiunea arterială
Diverse marți, 19 noiembrie 2024, 00:00

Incredibila poveste a lui Andrei

Andrei, un român în vârstă de 36 de ani, care deține o pescărie renumită în Roma, capitala Italiei, a ajuns în atenția presei locale după...

Incredibila poveste a lui Andrei