Ascultă Radio România Cluj Live

Dieta corectă atunci când avem un colesterol ridicat

Colesterolul în sânge poate începe să se acumuleze în vasele de sânge, dacă este prea mult. Depozitele sunt numite plăci și vă întăresc și îngustează arterele, permițând mai puțin sânge să curgă prin ele. Un cheag de sânge se poate forma și se poate depozita într-o arteră coronară a mușchiului inimii, blocând fluxul de sânge și provocând un atac de cord. Dacă întrerupe fluxul de sânge către creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Alimentația corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), cât și pentru creșterea colesterolului HDL.

Evitați grăsimile saturate și trans

Dieta corectă atunci când avem un colesterol ridicat

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 11 februarie 2023, 12:00

Colesterolul în sânge poate începe să se acumuleze în vasele de sânge, dacă este prea mult. Depozitele sunt numite plăci și vă întăresc și îngustează arterele, permițând mai puțin sânge să curgă prin ele. Un cheag de sânge se poate forma și se poate depozita într-o arteră coronară a mușchiului inimii, blocând fluxul de sânge și provocând un atac de cord. Dacă întrerupe fluxul de sânge către creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Alimentația corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), cât și pentru creșterea colesterolului HDL.

Evitați grăsimile saturate și trans

Grăsimile saturate sunt nesănătoase pentru artere și se găsesc în: carnea roșie, carnea procesat, produsele lactate pline de grăsime. Aceste grăsimi nesănătoase nu numai că cresc colesterolul LDL, ci și scad colesterolul HDL. Acesta este motivul pentru care ar trebui să le evitați complet, dacă este posibil. Grăsimile trans se găsesc în alimente precum: mâncare prăjită, fast food, produse de patiserie ambalate. În schimb, obțineți grăsimile din surse mai sănătoase mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi: pește gras – somon, ton, păstrăv, hering și sardine, ulei de măsline, rapiță, șofran, floarea soarelui și semințe de struguri, avocado, nuci, semințe, soia. Limitați alimentele precum untul, brânza, homarul, gălbenușurile de ou și organele, care sunt bogate în colesterol. Aveți grijă la cantitatea de zahăr rafinat și făină din meniul dv. zilnic.

Mâncați mai multe cereale integrale, cum ar fi grâu integral, orez brun și ovăz. Sunt bogate în fibre care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. Adăugați în meniul dv. legume și fructe, proteine slabe – pui fără piele, tofu, fasole. (www.actualno.com)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum
Diverse miercuri, 16 aprilie 2025, 00:00

S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum

Datorită climei lor, Insulele Canare se bucură de o mare diversitate de specii endemice atât în ​​faună, cât și în floră.  ...

S-a descoperit o creatură nemaivăzută până acum
De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut
Diverse marți, 15 aprilie 2025, 00:00

De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut

Tot mai mulți oameni remarcă același lucru: prosoapele din frotir de azi nu mai sunt ce-au fost odată.   Sunt mai subțiri, își pierd...

De ce prosoapele erau de calitate mai bună în trecut
Au fost creați primii dinți umani de laborator
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 18:00

Au fost creați primii dinți umani de laborator

Oamenii de ştiinţă de la Londra au anunţat că au reuşit să creeze în premieră dinţi umani în laborator.   Echipa de cercetători a...

Au fost creați primii dinți umani de laborator
O nouă întâlnire de urgenţă din cauza pericolului răspândirii febrei aftoase
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 16:59

O nouă întâlnire de urgenţă din cauza pericolului răspândirii febrei aftoase

Conducerea ANSVSA a avut luni, 14 aprilie, o nouă întâlnire de urgenţă cu reprezentanţi ai asociaţiilor crescătorilor de animale, pentru a...

O nouă întâlnire de urgenţă din cauza pericolului răspândirii febrei aftoase
Diverse luni, 14 aprilie 2025, 00:00

V-aţi săturat de Baby Shark? Ce ziceţi de Nirvana în versiune instrumentală pentru copii?

Există un lucru cu care foarte mulţi părinţi par să fie de acord: cu faptul că după un timp cântecele pentru copii devin atât de enervante,...

V-aţi săturat de Baby Shark? Ce ziceţi de Nirvana în versiune instrumentală pentru copii?
Diverse duminică, 13 aprilie 2025, 12:00

Alimente asociate cu longevitatea

Un expert în longevitate recomandă consumul a cel puţin trei tipuri de alimente zilnic pentru a trăi mai mult.   Sfaturile se bazează pe...

Alimente asociate cu longevitatea
Diverse duminică, 13 aprilie 2025, 00:00

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor, odată cu accelerarea schimbărilor climatice,...

Recifele de corali din întreaga lume se confruntă cu albirea în masă, care duce la moartea lor
Diverse sâmbătă, 12 aprilie 2025, 12:00

Cât de des schimbăm periuța de dinți?

La trezire, rutina de dimineaţă a majorităţii oamenilor include, în principal, periajul dinţilor. Acesta este un obicei pe care îl practicăm...

Cât de des schimbăm periuța de dinți?