Ascultă Radio România Cluj Live

Dieta corectă atunci când avem un colesterol ridicat

Colesterolul în sânge poate începe să se acumuleze în vasele de sânge, dacă este prea mult. Depozitele sunt numite plăci și vă întăresc și îngustează arterele, permițând mai puțin sânge să curgă prin ele. Un cheag de sânge se poate forma și se poate depozita într-o arteră coronară a mușchiului inimii, blocând fluxul de sânge și provocând un atac de cord. Dacă întrerupe fluxul de sânge către creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Alimentația corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), cât și pentru creșterea colesterolului HDL.

Evitați grăsimile saturate și trans

Dieta corectă atunci când avem un colesterol ridicat

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 11 februarie 2023, 12:00

Colesterolul în sânge poate începe să se acumuleze în vasele de sânge, dacă este prea mult. Depozitele sunt numite plăci și vă întăresc și îngustează arterele, permițând mai puțin sânge să curgă prin ele. Un cheag de sânge se poate forma și se poate depozita într-o arteră coronară a mușchiului inimii, blocând fluxul de sânge și provocând un atac de cord. Dacă întrerupe fluxul de sânge către creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Alimentația corectă este o parte importantă atât pentru scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău), cât și pentru creșterea colesterolului HDL.

Evitați grăsimile saturate și trans

Grăsimile saturate sunt nesănătoase pentru artere și se găsesc în: carnea roșie, carnea procesat, produsele lactate pline de grăsime. Aceste grăsimi nesănătoase nu numai că cresc colesterolul LDL, ci și scad colesterolul HDL. Acesta este motivul pentru care ar trebui să le evitați complet, dacă este posibil. Grăsimile trans se găsesc în alimente precum: mâncare prăjită, fast food, produse de patiserie ambalate. În schimb, obțineți grăsimile din surse mai sănătoase mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi: pește gras – somon, ton, păstrăv, hering și sardine, ulei de măsline, rapiță, șofran, floarea soarelui și semințe de struguri, avocado, nuci, semințe, soia. Limitați alimentele precum untul, brânza, homarul, gălbenușurile de ou și organele, care sunt bogate în colesterol. Aveți grijă la cantitatea de zahăr rafinat și făină din meniul dv. zilnic.

Mâncați mai multe cereale integrale, cum ar fi grâu integral, orez brun și ovăz. Sunt bogate în fibre care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. Adăugați în meniul dv. legume și fructe, proteine slabe – pui fără piele, tofu, fasole. (www.actualno.com)

 

RADOR

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Doctorii prescriu vizite gratuite la muzee, ca o formă de terapie
Diverse joi, 27 martie 2025, 00:00

Doctorii prescriu vizite gratuite la muzee, ca o formă de terapie

Sunteţi stresat? Vă simțiţi abătut? Aveţi nevoie de puțină relaxare? Dacă vă aflați în orașul elvețian Neuchâtel, este posibil să...

Doctorii prescriu vizite gratuite la muzee, ca o formă de terapie
Alimente care previn albirea părului
Diverse miercuri, 26 martie 2025, 12:00

Alimente care previn albirea părului

Albirea părului face parte din viaţa oamenilor și a fost mult timp considerat un stil la modă. Cu toate acestea, mulți oameni doresc să-și...

Alimente care previn albirea părului
Patru minciuni care ne distrug relația
Diverse miercuri, 26 martie 2025, 00:00

Patru minciuni care ne distrug relația

Relațiile de cuplu pot fi o sursă profundă de bucurie și împlinire, dar și un teren minat de capcane emoționale și așteptări nerealiste....

Patru minciuni care ne distrug relația
Cimpanzeul Yoko pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor!
Diverse marți, 25 martie 2025, 12:10

Cimpanzeul Yoko pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor!

Pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor… dar este singur de doi ani: Yoko, ultimul cimpanzeu captiv din Columbia, a...

Cimpanzeul Yoko pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor!
Diverse marți, 25 martie 2025, 12:00

Uleiurile naturale pot înlocui cu succes crema de faţă

Uleiurile naturale pot înlocui crema de faţă, mai ales pentru pielea uscată sau matură, oferind hidratare intensă şi nutriţie. Alegerea unui...

Uleiurile naturale pot înlocui cu succes crema de faţă
Diverse marți, 25 martie 2025, 11:03

Novak Djokovic a doborât un record stabilit de spaniolul Rafael Nadal

Jucătorul de tenis Novak Djokovic a obţinut cea de-a 411-a victorie în turneele ATP Masters 1000.   Cu această ocazie, Djokovic a doborât...

Novak Djokovic a doborât un record stabilit de spaniolul Rafael Nadal
Diverse marți, 25 martie 2025, 00:00

Bebelușii își formează amintiri în primii ani de viață

Se pare că bebelușii pot reține informații și experiențe mai bine decât se presupunea până acum. Mai mult decât niște „pagini albe”,...

Bebelușii își formează amintiri în primii ani de viață
Diverse luni, 24 martie 2025, 12:00

Studiu: Copiii care mănâncă preparate din pește sunt mai prietenoși

Conform unui nou studiu, copiii care consumă peşte în mod regulat pot fi mai sociabili şi prietenoşi decât ceilalţi copii de vârsta lor....

Studiu: Copiii care mănâncă preparate din pește sunt mai prietenoși