Prima pagină » Hacking Work » Cum abordăm și învingem anxietatea [AUDIO]

Cum abordăm și învingem anxietatea [AUDIO]

***

Articol editat de cristina.rusu, 25 mai 2023, 06:00 / actualizat: 23 martie 2024, 13:30

Trăim vremuri tot mai agitate, în care volatilitatea, incertitudinea, complexitatea și ambiguitatea caracterizează foarte multe dintre situațiile cu care ne întâlnim și mai ales mare parte din planurile pe care ni le facem, atât personal cât și profesional.

Starea noastră de sănătate mintală este pusă la tot mai grea încercare de viteza cu care evoluează lucrurile în jurul nostru, de schimbările uriașe și rapide care vin din zona tehnologică, din spațiul geopolitic și din economie, dublate de volumul tot mai mare de informație cu care suntem bombardați și pe care ne vedem nevoiți să îl prelucrăm.

Se vorbește de aproape un an de o recesiune și de o nouă criză economică, pe care mulți economiști le așteaptă, uitându-se la statistici și trenduri. Vedem deja valuri de concedieri, mai ales în sectoarele răsfățate ale economiei, cum este industria de tehnologie digitală.

Într-un astfel de climat, este firesc ca gradul de anxietate pe care îl resimțim să fie unul foarte înalt. Nouă din zece angajați din lume se tem de restructurări și nu au încredere în siguranța locului lor de muncă, conform unui studiu publicat recent de platforma Humu.

Jumătate dintre respondenți merg atât de departe cu orientarea către siguranță și stabilitate, încât își stabilesc ca prioritate doar securitatea jobului, renunțând la creșterile salariale și oportunitățile de avansare.

Starea de nervozitate sâcâitoare, latentă și greu de digerat cu care cei mai mulți ne confruntăm se numește anxietate. Este un sentiment de neliniște, agitație și tensiune care se suprapune cu îngrijorarea și frica, dă un sentiment de pericol iminent, panică sau dezastru și poate fi mai ușor sau mai sever.

În general, vine la pachet cu reacții deranjante ale corpului: frecvență cardiacă înaltă, respirație rapidă și sacadată, transpirație, tremurat, senzație de slăbiciune sau oboseală, dificultăți de concentrare și dese momente de pierdere a atenției și prezenței de spirit.

Am făcut recent un episod de podcast Hacking Work cu Andrei Roșca și am discutat exact această temă. Andrei a scris o carte și a creat un program de sprijin pentru cei aflați în astfel de situații, documentând mai multe tehnici de recunoaștere, abordare și stăpânire a anxietății.

Meditația, exercițiile de relaxare și respirație, practicarea sportului, disciplina unui program bine organizat, ținerea unui jurnal, tappingul și exercițiile de recunoștință sunt câteva dintre tehnicile care ne pot ajuta să depășim cu bine stările de anxietate. Caută episodul, îți va fi de folos dacă te întâlnești cu astfel de situații.

Suntem o specie inteligentă și extrem de capabilă de adaptare și evoluție. Istoria ne arată că am reușit să depășim provocări extrem de dificile și am învățat din fiecare dintre acestea, devenind mai puternici și mai performanți. Cu înțelepciune, calm și curaj vom trece și prin dificultățile care urmează. Important e să gândim pozitiv, să ținem aproape de cei buni și dragi și să avem grijă și o vorbă bună pentru toți cei de lângă noi.

***

Sunt Doru Șupeală și te invit să descoperi podcastul, newsletterele și articolele noastre, nu doar la radio, ci și online. Caută, ascultă, citește Hacking Work. Să ne re-auzim sănătoși, voioși și mintoși. Servus!