Foto: SHVETS production/Pexels
Articol editat de cristina.rusu, 29 septembrie 2023, 12:00
Potrivit experţilor, multe persoane dorm mai puţin de şase ore pe noapte, ceea ce este extrem de dăunător.
Timpul pe care ar trebui să-l petrecem dormind este între şase şi nouă ore – în funcţie de nevoile individuale ale fiecărei persoane.
Somnul ne ajută să ne recâştigăm forţele şi energia pe care am consumat-o peste zi. Creierul şi sistemul imunitar se refac. Copiii cresc în timpul somnului. Când nu dormim suficient, avem mai multe şanse să ne îmbolnăvim. Apar problemele cardiovasculare, iar tensiunea arterială creşte.
Pentru persoanele care, din cauza profesiei lor, de exemplu, nu-şi permit să doarmă suficient, oamenii de ştiinţă recomandă câte un pui de somn regulat. S-a dovedit că în 10 minute de somn restabilm 155 de minute de atenţie.
Dacă încercăm să compensăm lipsa de somn în weekend, nu este atât de eficient pe cât cred mulţi. În acest fel, susţin specialiştii, nu facem decât să restabilim capacitatea de concentrare şi să eliminăm letargia, însă pierderile pentru organism nu sunt compensate.
Cheia unui somn sănătos este să ne culcăm la aceeaşi oră şi să dormim acelaşi număr de ore în fiecare noapte. (www.dariknews.bg)
Rador Radio România
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Direcția regională a Poliției Naționale a Ucrainei a transmis că oamenii legii au fost sesizaţi de către un profesor de la unul dintre liceele...
Potrivit unui studiu recent, consumul de kiwi înainte de culcare nu doar îmbunătăţeşte calitatea somnului, ci sprijină şi recuperarea...
În sezonul virozelor, este important să ne fortificăm sistemul imunitar. Lăptişorul de matcă este unul dintre cele mai valoroase produse...
Locuirea în apropierea unui aeroport și expunerea constantă la zgomotul avionului ar putea crește semnificativ riscul de atacuri de cord, aritmii...