Foto: Arnie Watkins/Pexels
Articol editat de cristina.rusu, 23 noiembrie 2023, 12:00 / actualizat: 23 noiembrie 2023, 14:14
Iată câteva beneficii ale apei potabile și trei moduri de a face apa potabilă mai plăcută și mai gustoasă.
1. Corpurile noastre sunt făcute din apă. În medie, 60-75% din corpul unui adult este apă. Funcțiile vitale ale apei includ dizolvarea și transportul nutrienților și oxigenului în tot corpul, reglarea temperaturii corpului, menținerea țesuturilor umede și articulațiilor lubrifiate, protejarea organelor și asigurarea funcționării corecte a acestora.
Consumul de șase până la opt pahare de apă recomandate pe zi ne ajută să ne asigurăm că în corpul nostru e suficientă apă pentru a ne îndeplini aceste funcții și, prin urmare, pentru a supraviețui – literalmente nu putem trăi fără apă.
2. Înlocuiți pierderile de lichide bând mai multă apă. Respectați rutina de exerciții și transpirați mai mult? Pierdem apă tot timpul prin fluide precum transpirația și urina, care ajută la eliminarea deșeurilor solubile în apă din corpul nostru pentru a funcționa corect. Avem nevoie de o aprovizionare constantă cu apă pentru a înlocui ceea ce se pierde. Așa că beţi apă și rămâneţi hidratat!
3. Controlați-vă aportul de calorii. Sunteţi atenţi la greutatea dv.? Apa vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. A bea un pahar cu apă înainte de masă poate crea o senzație temporară de sațietate care vă va împiedica să mănâncaţi în exces, iar asta vă va ajuta să vă gestionaţi greutatea corporală. Apa este, de asemenea, o alternativă mai sănătoasă la băuturile îndulcite – majoritatea conțin zahăr și calorii goale, cu puțini nutrienţi sau deloc și au foarte puține beneficii pentru sănătate. Și după cum știm, consumul de prea mult zahăr va crește riscul de obezitate și diabet.
Dar unii dintre noi ar putea găsi apa prea fadă pentru gustul lor. Bine că există modalități de a face apa să aibă un gust mai bun fără a adăuga zahăr!
Adăugaţi în apă fructe și legume. Îngheţaţi bucăți mici de fructe precum struguri, afine și căpșuni și folosiţi-le ca şi cuburi de gheață pentru a vă răci băutura. Faceți cuburi de gheață din suc de fructe neîndulcit și adăugați unul sau două într-un pahar înalt de apă pentru un gust blând și fructat. Vă veți descoperi că creșteți aportul de apă și vă veți menține hidratat cu mai multă ușurință. Adăugați o mână de ierburi proaspete, cum ar fi mentă sau busuioc, într-un ulcior cu apă și lăsați-o la infuzat peste noapte. De asemenea, puteți combina asta cu câteva felii răcoritoare de castraveți sau portocale în sticla de apă. (www.actualno.com)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Relațiile de cuplu pot fi o sursă profundă de bucurie și împlinire, dar și un teren minat de capcane emoționale și așteptări nerealiste....
Pictează, mănâncă folosind tacâmuri, se uită la televizor… dar este singur de doi ani: Yoko, ultimul cimpanzeu captiv din Columbia, a...
Uleiurile naturale pot înlocui crema de faţă, mai ales pentru pielea uscată sau matură, oferind hidratare intensă şi nutriţie. Alegerea unui...
Jucătorul de tenis Novak Djokovic a obţinut cea de-a 411-a victorie în turneele ATP Masters 1000. Cu această ocazie, Djokovic a doborât...