Ascultă Radio România Cluj Live

Beneficiile unui pui de somn de 30 de minute

Un pui de somn de după-amiază stimulează concentrarea şi starea de spirit.

Beneficiile unui pui de somn de 30 de minute
Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 august 2024, 13:00 / actualizat: 25 august 2024, 17:04

Un pui de somn de după-amiază, care durează aproximativ 30 de minute, permite creierului să se odihnească într-un mod care îi face pe oameni mai atenţi, susţin experţii.

 

Un somn scurt ajută la muncă şi la alte activităţi

Ştim că este o modalitate uşoară şi benefică de a creşte rapid vigilenţa, concentrarea, productivitatea, creativitatea şi starea de spirit, afirmă James Maas, profesor la Cornell University şi cercetător al somnului.

În cartea sa, „Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep, But are Too Tired to Ask”, acesta susţine că aproape toată lumea experimentează o scădere a energiei, după-amiaza. Acest lucru se datorează ritmului circadian al corpului, care include două perioade de somnolență la fiecare 24 de ore – o dată pe timp de noapte şi din nou, între orele 14:00-16:00.

Noaptea, oamenii trec prin mai multe cicluri de somn de 90 de minute împărţite în cinci etape, de la somn uşor la somn profund, cel mai profund fiind spre mijloc.

Somnul în timpul zilei urmează acelaşi ciclu, motiv pentru care Maas nu recomandă somnul de o oră. Trezirea dintr-un somn atât de adânc poate dura până la o oră pentru ca o persoană să revină la normal, datorită aşa-numitei inerţii a somnului.

Este ca şi cum ai intra puţin în modul de putere redusă şi ai lăsa corpul să-şi revină, afirmă Sarah Mednick, autoarea cărţii „Take a Nap! Change Your Life”.

Experţii consideră că somnul de scurtă durată nu influenţează negativ somnul de noapte, atât timp cât aţipitul nu este prea târziu în timpul zilei. De asemenea, recomandă ca acest somn scurt să fie la aceeaşi oră, în fiecare zi. (www.dariknews.bg)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Partitura unui vals, descoperită la 175 de ani de la moartea lui Chopin
Diverse sâmbătă, 2 noiembrie 2024, 00:00

Partitura unui vals, descoperită la 175 de ani de la moartea lui Chopin

O partitură a unui vals scris de Frédéric Chopin a fost descoperită la mai bine de 175 de ani de la moartea compozitorului, într-un seif al unei...

Partitura unui vals, descoperită la 175 de ani de la moartea lui Chopin
Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice
Diverse vineri, 1 noiembrie 2024, 00:00

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice

Mirkaan Stefanov, elev în clasa a XI-a, a dezvoltat o aplicaţie web care ajută la rezolvarea ecuaţiilor de ordin superior, oferind asistenţă...

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice
S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro
Diverse joi, 31 octombrie 2024, 00:00

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro

Șapte britanici au câştigat marele premiu la loto după ce au descoperit 2.584 de monede de argint vechi de aproape zece secole folosind...

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro
191.000 de euro pentru „Tintin în America”
Diverse miercuri, 30 octombrie 2024, 00:00

191.000 de euro pentru „Tintin în America”

Pe 5 decembrie 1933, Hergé a semnat o dedicație foarte personală unuia dintre prietenii și mentorii săi, Charles Helsen, capelanul cercetaș al...

191.000 de euro pentru „Tintin în America”
Diverse marți, 29 octombrie 2024, 12:00

Creierul îmbătrânește mai repede la persoanele de peste 40 de ani care dorm prost

Un somn bun după vârsta de 40 de ani este o garanție împotriva îmbătrânirii creierului: un studiu publicat în „Neurology”...

Creierul îmbătrânește mai repede la persoanele de peste 40 de ani care dorm prost
Diverse marți, 29 octombrie 2024, 00:00

Ce nu trebuie să depozităm în baie

Nu este deloc o idee bună să păstrăm produsele de machiaj în baie, deoarece umiditatea din încăpere le afectează.   Iată alte patru...

Ce nu trebuie să depozităm în baie
Diverse luni, 28 octombrie 2024, 18:00

Mormânt de „vampir”, descoperit într-un complex arheologic

Un mormânt cu urme de ritualuri împotriva vampirismului pe trupul decedatului a fost descoperit, în urma săpăturilor efectuate în cadrul...

Mormânt de „vampir”, descoperit într-un complex arheologic
Diverse luni, 28 octombrie 2024, 12:00

Alimente şi condimente cu efect benefic împotriva răcelilor

Pentru a ne proteja organismul de răceli în perioada sezonului rece, este deosebit de important să menţinem o bună igienă, dar ne putem ajuta...

Alimente şi condimente cu efect benefic împotriva răcelilor