Ascultă Radio România Cluj Live

Beneficiile unui pui de somn de 30 de minute

Un pui de somn de după-amiază stimulează concentrarea şi starea de spirit.

Beneficiile unui pui de somn de 30 de minute
Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 august 2024, 13:00 / actualizat: 25 august 2024, 17:04

Un pui de somn de după-amiază, care durează aproximativ 30 de minute, permite creierului să se odihnească într-un mod care îi face pe oameni mai atenţi, susţin experţii.

 

Un somn scurt ajută la muncă şi la alte activităţi

Ştim că este o modalitate uşoară şi benefică de a creşte rapid vigilenţa, concentrarea, productivitatea, creativitatea şi starea de spirit, afirmă James Maas, profesor la Cornell University şi cercetător al somnului.

În cartea sa, „Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep, But are Too Tired to Ask”, acesta susţine că aproape toată lumea experimentează o scădere a energiei, după-amiaza. Acest lucru se datorează ritmului circadian al corpului, care include două perioade de somnolență la fiecare 24 de ore – o dată pe timp de noapte şi din nou, între orele 14:00-16:00.

Noaptea, oamenii trec prin mai multe cicluri de somn de 90 de minute împărţite în cinci etape, de la somn uşor la somn profund, cel mai profund fiind spre mijloc.

Somnul în timpul zilei urmează acelaşi ciclu, motiv pentru care Maas nu recomandă somnul de o oră. Trezirea dintr-un somn atât de adânc poate dura până la o oră pentru ca o persoană să revină la normal, datorită aşa-numitei inerţii a somnului.

Este ca şi cum ai intra puţin în modul de putere redusă şi ai lăsa corpul să-şi revină, afirmă Sarah Mednick, autoarea cărţii „Take a Nap! Change Your Life”.

Experţii consideră că somnul de scurtă durată nu influenţează negativ somnul de noapte, atât timp cât aţipitul nu este prea târziu în timpul zilei. De asemenea, recomandă ca acest somn scurt să fie la aceeaşi oră, în fiecare zi. (www.dariknews.bg)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros
Diverse vineri, 22 noiembrie 2024, 00:00

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros

Un rechin alb (Carcharodon carcharias, numele său științific) a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros (Var) la începutul lunii...

Un rechin alb a fost văzut în apele Parcului Național Port-Cros
Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă
Diverse joi, 21 noiembrie 2024, 12:00

Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă

Contrar opiniei general acceptate, nu este întotdeauna necesară completarea artificială a deficienţei de vitamina D, odată cu răcirea vremii....

Cum compensăm lipsa soarelui în lunile de iarnă
Cartea adusă mai aproape de oameni
Diverse joi, 21 noiembrie 2024, 00:00

Cartea adusă mai aproape de oameni

În Lituania, s-a decis aducerea depozitelor de cărţi ale bibliotecilor publice mai aproape de oameni și livrarea comenzilor online mai des la...

Cartea adusă mai aproape de oameni
Cutremur în Casa Regală norvegiană!
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 12:01

Cutremur în Casa Regală norvegiană!

Poliția norvegiană a anunțat, marți, 19 noiembrie, arestarea fiului prințesei moștenitoare Mette-Marit a Norvegiei, sub acuzația de viol....

Cutremur în Casa Regală norvegiană!
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 12:00

S-a găsit o legătură între autism și poluarea atmosferică

Există o legătură între autism și poluarea atmosferică: expunerea la substanțe, precum particulele fine și oxizii de azot, poate avea un...

S-a găsit o legătură între autism și poluarea atmosferică
Diverse miercuri, 20 noiembrie 2024, 00:00

Elton John lansează un nou single | VIDEO

Elton John și Brandi Carlile lansează noua lor piesă originală ‘Never Too Late”, o colaborare între doi prieteni de-o viață, o...

Elton John lansează un nou single | VIDEO
Diverse marți, 19 noiembrie 2024, 12:00

Alimente care scad tensiunea arterială

Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această...

Alimente care scad tensiunea arterială
Diverse marți, 19 noiembrie 2024, 00:00

Incredibila poveste a lui Andrei

Andrei, un român în vârstă de 36 de ani, care deține o pescărie renumită în Roma, capitala Italiei, a ajuns în atenția presei locale după...

Incredibila poveste a lui Andrei