Ascultă Radio România Cluj Live

Un truc simplu în lupta cu insomnia

Reţeta pentru o băutură perfectă înainte de culcare.

Un truc simplu în lupta cu insomnia
Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 2 noiembrie 2024, 12:00

Un somn bun peste noapte este esenţial pentru a ne simţi relaxaţi şi pregătiţi pentru a face faţă zilei care urmează.

 

Dacă ne luptăm cu insomnia, putem urma sfaturile unui expert care ne prezintă un truc simplu pentru un somn liniştit.

Sabrina Bava, autoarea cărţii „Detox to Glow” („Detoxifiere pentru strălucire”), a împărtășit recent pe TikTok reţeta sa pentru o băutură perfectă înainte de culcare.

O cană de lapte cald cu scorţişoară = un somn liniştit

Potrivit acesteia, o simplă băutură caldă, uşor de preparat, poate îmbunătăţi semnificativ calitatea somnului. Sabrina susţine că laptele cald cu scorţişoară băut cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare ajută la calmarea minţii şi la relaxare – un supliment de care avem cu toţii nevoie pentru un somn bun.

Pentru a prepara această băutură aromată, ea foloseşte o cană de lapte vegetal, aproximativ un sfert până la jumătate de linguriţă de scorţişoară pudră şi o jumătate de linguriţă de ghee, fierbând amestecul timp de câteva minute.

Se lasă să se răcească uşor, înainte de a adăuga puţină miere pentru un plus de dulceaţă.

Laptele de vacă poate fi folosit ca alternativă pentru cei care îl preferă.

Scorţişoara are proprietăţi naturale de relaxare musculară care pot stimula somnul. Căldura laptelui contribuie la un sentiment de confort şi linişte, fiind bogat în triptofan, aminoacidul responsabil cu stimularea producţiei de serotonină şi melatonină în organism, esenţiale pentru reglarea ciclului de somn. (www.dariknews.bg)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice
Diverse vineri, 1 noiembrie 2024, 00:00

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice

Mirkaan Stefanov, elev în clasa a XI-a, a dezvoltat o aplicaţie web care ajută la rezolvarea ecuaţiilor de ordin superior, oferind asistenţă...

Un elev a creat o aplicaţie pentru rezolvarea ecuaţiilor matematice
S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro
Diverse joi, 31 octombrie 2024, 00:00

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro

Șapte britanici au câştigat marele premiu la loto după ce au descoperit 2.584 de monede de argint vechi de aproape zece secole folosind...

S-a descoperit o comoară în valoare de 5,1 milioane de euro
191.000 de euro pentru „Tintin în America”
Diverse miercuri, 30 octombrie 2024, 00:00

191.000 de euro pentru „Tintin în America”

Pe 5 decembrie 1933, Hergé a semnat o dedicație foarte personală unuia dintre prietenii și mentorii săi, Charles Helsen, capelanul cercetaș al...

191.000 de euro pentru „Tintin în America”
Creierul îmbătrânește mai repede la persoanele de peste 40 de ani care dorm prost
Diverse marți, 29 octombrie 2024, 12:00

Creierul îmbătrânește mai repede la persoanele de peste 40 de ani care dorm prost

Un somn bun după vârsta de 40 de ani este o garanție împotriva îmbătrânirii creierului: un studiu publicat în „Neurology”...

Creierul îmbătrânește mai repede la persoanele de peste 40 de ani care dorm prost
Diverse marți, 29 octombrie 2024, 00:00

Ce nu trebuie să depozităm în baie

Nu este deloc o idee bună să păstrăm produsele de machiaj în baie, deoarece umiditatea din încăpere le afectează.   Iată alte patru...

Ce nu trebuie să depozităm în baie
Diverse luni, 28 octombrie 2024, 18:00

Mormânt de „vampir”, descoperit într-un complex arheologic

Un mormânt cu urme de ritualuri împotriva vampirismului pe trupul decedatului a fost descoperit, în urma săpăturilor efectuate în cadrul...

Mormânt de „vampir”, descoperit într-un complex arheologic
Diverse luni, 28 octombrie 2024, 12:00

Alimente şi condimente cu efect benefic împotriva răcelilor

Pentru a ne proteja organismul de răceli în perioada sezonului rece, este deosebit de important să menţinem o bună igienă, dar ne putem ajuta...

Alimente şi condimente cu efect benefic împotriva răcelilor
Diverse luni, 28 octombrie 2024, 00:00

Cum a descoperit o actriță că are cancer?

Actrița belgiană Barbara Sarafian – care a jucat un rol în filmul „Rundskop” cu Matthias Schoenaerts sau mai recent în seria din...

Cum a descoperit o actriță că are cancer?