Ascultă Radio România Cluj Live

Un truc simplu în lupta cu insomnia

Reţeta pentru o băutură perfectă înainte de culcare.

Un truc simplu în lupta cu insomnia
Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 2 noiembrie 2024, 12:00

Un somn bun peste noapte este esenţial pentru a ne simţi relaxaţi şi pregătiţi pentru a face faţă zilei care urmează.

 

Dacă ne luptăm cu insomnia, putem urma sfaturile unui expert care ne prezintă un truc simplu pentru un somn liniştit.

Sabrina Bava, autoarea cărţii „Detox to Glow” („Detoxifiere pentru strălucire”), a împărtășit recent pe TikTok reţeta sa pentru o băutură perfectă înainte de culcare.

O cană de lapte cald cu scorţişoară = un somn liniştit

Potrivit acesteia, o simplă băutură caldă, uşor de preparat, poate îmbunătăţi semnificativ calitatea somnului. Sabrina susţine că laptele cald cu scorţişoară băut cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare ajută la calmarea minţii şi la relaxare – un supliment de care avem cu toţii nevoie pentru un somn bun.

Pentru a prepara această băutură aromată, ea foloseşte o cană de lapte vegetal, aproximativ un sfert până la jumătate de linguriţă de scorţişoară pudră şi o jumătate de linguriţă de ghee, fierbând amestecul timp de câteva minute.

Se lasă să se răcească uşor, înainte de a adăuga puţină miere pentru un plus de dulceaţă.

Laptele de vacă poate fi folosit ca alternativă pentru cei care îl preferă.

Scorţişoara are proprietăţi naturale de relaxare musculară care pot stimula somnul. Căldura laptelui contribuie la un sentiment de confort şi linişte, fiind bogat în triptofan, aminoacidul responsabil cu stimularea producţiei de serotonină şi melatonină în organism, esenţiale pentru reglarea ciclului de somn. (www.dariknews.bg)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 12:00

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece

În lunile reci, pielea noastră este expusă provocărilor, din cauza temperaturilor scăzute, vântului şi aerului uscat. Pentru a păstra pielea...

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 11:36

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze

O aeronavă a companiei Southwest Airlines care se pregătea de decolare de pe aeroportul Dallas Love Field a fost lovită de un glonț, incident în...

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 00:00

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu

British Museum a anunţat că va primi 1.700 de piese din ceramică chinezească renumite pe plan internaţional, în valoare de circa 1 miliard de...

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 18:00

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani

O descoperire arheologică recentă din Germania a entuziasmat cercetătorii din întreaga lume: o cameră funerară celtică perfect conservată,...

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 12:00

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!

Multe persoane obișnuiesc să se culce noaptea târziu, de obicei, la ora 24:00 noaptea, sau chiar 1:00 dimineața, ori mai târziu.   La ce...

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 10:29

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri

Ananasul este astăzi un fruct devenit banal, prezent în toate colţurile lumii, dar între secolele 16 şi 18 avea o valoare comercială atât de...

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 00:00

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record

Un smarald de 37 de carate, numit după proprietarul său original, Aga Khan, a fost vândut la licitaţie pentru aproape 9 milioane de dolari,...

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record
Diverse sâmbătă, 16 noiembrie 2024, 18:00

Ultimele cuvinte ale Reginei Elisabeta a II-a scrise în jurnalul personal

Reginei Elisabeta a II-a a avut întotdeauna o mare plăcere să ţină un jurnal intim. Potrivit dezvăluirilor biografului regal, Robert Hardman,...

Ultimele cuvinte ale Reginei Elisabeta a II-a scrise în jurnalul personal