Ascultă Radio România Cluj Live

Care este cel mai sănătos tip de pâine?

Există câţiva factori cheie cărora trebuie să le acordăm atenţie atunci când cumpărăm pâine, consideră nutriţioniştii.

Care este cel mai sănătos tip de pâine?
Foto: Pixabay

Articol editat de cristina.rusu, 4 noiembrie 2024, 12:00

Pâinea poate oferi fibre sănătoase, proteine şi vitamine corpului nostru, dacă alegem tipul potrivit.

 

În acest sens, care este cea mai sănătoasă pâine pe care o putem cumpăra?

Există câţiva factori cheie cărora trebuie să le acordăm atenţie atunci când cumpărăm pâine, consideră nutriţioniştii.

Unul dintre aceştia este faptul că nu ar trebui să ne temem de carbohidraţi, deoarece alimentele bogate în carbohidraţi, cum ar fi pâinea şi produsele de patiserie, au fost pe nedrept blamate în ultimii ani.

Şi, deşi încercăm să monitorizăm şi să limităm aportul lor, cu toţii avem nevoie de carbohidraţi pentru a ne îngriji corect corpul, iar pâinea poate fi o modalitate sănătoasă de a-i obţine pe cei esenţiali, susţin experţii.

Carbohidraţii se numără printre macronutrienţii de care corpul are nevoie.

 

De asemenea, ei reprezintă o sursă principală de energie, motiv pentru care cei mai mulţi adulţi sănătoşi trebuie să se străduiască să obţină aproximativ jumătate dintre caloriile zilnice din carbohidraţi.

Însă pâinea poate fi şi o sursă abundentă de fibre, proteine, vitamine şi minerale esenţiale.

O felie de pâine conţine trei sau mai multe grame de fibre. Aşadar, dacă obiectivul nostru este pierderea în greutate sau încercăm să reducem carbohidraţii din alimentaţie, putem să ne limităm la această porţie şi totuşi să ne bucurăm de beneficiile pâinii.

Cea mai sănătoasă pâine este cea integrală, preparată din boabe de grâu sau secară care şi-au păstrat complet coaja.

Aceasta îmbogăţeşte organismul cu carbohidraţi, vitaminele E şi B, aminoacizi, fibre, fier, magneziu, seleniu şi beta-caroten.

Cele mai mari cantităţi de substanţe utile se găsesc în produsele integrale cu adaos de tărâţe.

De aceea, este bine să acordăm atenţie pâinii care conţine seminţe de floarea-soarelui, seminţe de in, susan, tărâţe, condimente, fructe uscate sau nuci.

Pe lângă faptul că aceste ingrediente fac produsul sănătos, îi conferă un gust şi o aromă aparte.

 

Foto: Pixabay

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 12:00

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece

În lunile reci, pielea noastră este expusă provocărilor, din cauza temperaturilor scăzute, vântului şi aerului uscat. Pentru a păstra pielea...

Recomandări pentru o piele sănătoasă şi hidratată în sezonul rece
Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 11:36

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze

O aeronavă a companiei Southwest Airlines care se pregătea de decolare de pe aeroportul Dallas Love Field a fost lovită de un glonț, incident în...

Aeronavă lovită de un glonț, în timp ce se pregătea să decoleze
1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Diverse luni, 18 noiembrie 2024, 00:00

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu

British Museum a anunţat că va primi 1.700 de piese din ceramică chinezească renumite pe plan internaţional, în valoare de circa 1 miliard de...

1.700 de piese din ceramică chinezească vor fi donate unui muzeu
Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 18:00

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani

O descoperire arheologică recentă din Germania a entuziasmat cercetătorii din întreaga lume: o cameră funerară celtică perfect conservată,...

Descoperire excepțională: cameră funerară celtică de 2.600 de ani
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 12:00

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!

Multe persoane obișnuiesc să se culce noaptea târziu, de obicei, la ora 24:00 noaptea, sau chiar 1:00 dimineața, ori mai târziu.   La ce...

Ne culcăm târziu, îmbătrânim mai repede!
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 10:29

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri

Ananasul este astăzi un fruct devenit banal, prezent în toate colţurile lumii, dar între secolele 16 şi 18 avea o valoare comercială atât de...

Povestea ananasului – obiect de lux, închiriat cu ora pentru petreceri
Diverse duminică, 17 noiembrie 2024, 00:00

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record

Un smarald de 37 de carate, numit după proprietarul său original, Aga Khan, a fost vândut la licitaţie pentru aproape 9 milioane de dolari,...

Un celebru smarald a fost vândut la licitaţie pentru o sumă record
Diverse sâmbătă, 16 noiembrie 2024, 18:00

Ultimele cuvinte ale Reginei Elisabeta a II-a scrise în jurnalul personal

Reginei Elisabeta a II-a a avut întotdeauna o mare plăcere să ţină un jurnal intim. Potrivit dezvăluirilor biografului regal, Robert Hardman,...

Ultimele cuvinte ale Reginei Elisabeta a II-a scrise în jurnalul personal