Ascultă Radio România Cluj Live

Alimente care scad tensiunea arterială

Această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice.

Alimente care scad tensiunea arterială
Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 noiembrie 2024, 12:00

Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice: calciu, magneziu şi potasiu, conţinute în alimente bogate în aceste substanţe nutritive.

 

Fasolea conţine o cantitate mare de calciu, magneziu şi potasiu, cu efect benefic asupra tensiunii arteriale. Poate fi consumată sub formă de supă, gustare, ca adaos în salate sau preparată în mâncare.

Iaurtul este o sursă excelentă de calciu şi alte minerale care influenţează pozitiv sănătatea. Consumat la micul dejun, dar şi la prepararea de dressinguri dietetice pentru salate, iaurtul este foarte benefic.

Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, fructul kiwi ajută şi la scăderea tensiunii arteriale. Cel mai indicat este consumul de kiwi proaspăt în salate de fructe.

Piersicile sunt o gustare de vară preferată de multe persoane. De asemenea, piersicile conţin multe vitamine şi minerale benefice pentru sănătatea umană. Este ideal să fie consumate proaspete sau în smoothie.

O banană de dimensiune medie asigură 12% din necesarul zilnic de potasiu. Acest fruct exotic este, de asemenea, un aliat excelent în combaterea stresului. Când banana este prea coaptă şi se înnegreşte, nu trebuie aruncate, putând fi congelată şi consumată ca un desert îngheţat.

Varza şi broccoli sunt legume verzi, considerate „superalimente” datorită antioxidanţilor valoroşi şi conţinutului scăzut de calorii. Varza tânără este cel mai bine consumată sub formă de salată sau gătită la aburi. De asemenea, 100 de grame de broccoli fiert vor satisface 6% din necesarul zilnic de calciu, 8% de magneziu şi 14% de potasiu. Această legumă este şi bogată în antioxidanţi care protejează sănătatea, deci ar trebui inclusă în alimentaţie, cât mai des posibil. (www.focus-news.net)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Incident șocant: un bărbat a circulat agățat de un tren ICE cu o viteză de 282 km/h!
Diverse miercuri, 22 ianuarie 2025, 18:00

Incident șocant: un bărbat a circulat agățat de un tren ICE cu o viteză de 282 km/h!

Incident șocant în Germania. Un bărbat în vârstă de 40 de ani a luat o decizie periculoasă care s-ar fi putut termina cu o tragedie. Când...

Incident șocant: un bărbat a circulat agățat de un tren ICE cu o viteză de 282 km/h!
Plastic, până și în pliculețele de ceai!
Diverse miercuri, 22 ianuarie 2025, 12:00

Plastic, până și în pliculețele de ceai!

Un studiu recent publicat în „Chemosphere” dezvăluie că pliculeţele de ceai pot elibera miliarde de particule de plastic în ceai....

Plastic, până și în pliculețele de ceai!
Această culoare a părului te întinerește cu zece ani!
Diverse miercuri, 22 ianuarie 2025, 06:00

Această culoare a părului te întinerește cu zece ani!

O renumită publicație pentru femei din Olanda, „Libelle”, a desemnat nuanța auriu cupru drept tendința de top a anului 2025.   Potrivit...

Această culoare a părului te întinerește cu zece ani!
Descoperire de senzație în orașul antic Pompeii
Diverse marți, 21 ianuarie 2025, 17:50

Descoperire de senzație în orașul antic Pompeii

Arheologii din Italia au descoperit o baie publică imensă în Pompeii – oraşul roman distrus de o erupţie vulcanică, în urmă cu aproape...

Descoperire de senzație în orașul antic Pompeii
Diverse marți, 21 ianuarie 2025, 12:00

A fost descoperită o nouă genă, care provoacă boala Alzheimer

Rezultatul este rodul colaborării mai multor grupuri de cercetare italiene, angajate de ani de zile în studiul cauzelor genetice ale bolii,...

A fost descoperită o nouă genă, care provoacă boala Alzheimer
Diverse marți, 21 ianuarie 2025, 06:00

21 ianuarie – o zi în care apreciem îmbrățișările, veverițele și pantalonii de trening

Fiecare zi este specială şi merită celebrată, mai ales atunci când există motive în plus în calendar. Fie că este vorba despre sărbători...

21 ianuarie – o zi în care apreciem îmbrățișările, veverițele și pantalonii de trening
Diverse marți, 21 ianuarie 2025, 00:00

Japonezii merg la închisoare de bunăvoie. De ce?

Pentru a beneficia de hrană, îngrijire și atenție, unii bătrâni japonezi nu au altă soluție decât să intre în închisoare de bunăvoie....

Japonezii merg la închisoare de bunăvoie. De ce?
Diverse marți, 21 ianuarie 2025, 00:00

O femeie de 119 ani vrea să fie recunoscută drept cea mai vârstnică din lume

Cu aproape două luni înainte de împlinirea vârstei de 120 de ani, Deolira Gliceria Pedro da Silva, o străbunică din statul brazilian Rio de...

O femeie de 119 ani vrea să fie recunoscută drept cea mai vârstnică din lume