Ascultă Radio România Cluj Live

Alimente care scad tensiunea arterială

Această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice.

Alimente care scad tensiunea arterială
Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 noiembrie 2024, 12:00

Pentru a evita hipertensiunea arterială, trebuie să consumăm alimente cu conţinut scăzut de sare. Nutriţioniştii avertizează că această afecţiune poate fi combătută cu ajutorul a trei minerale puternice: calciu, magneziu şi potasiu, conţinute în alimente bogate în aceste substanţe nutritive.

 

Fasolea conţine o cantitate mare de calciu, magneziu şi potasiu, cu efect benefic asupra tensiunii arteriale. Poate fi consumată sub formă de supă, gustare, ca adaos în salate sau preparată în mâncare.

Iaurtul este o sursă excelentă de calciu şi alte minerale care influenţează pozitiv sănătatea. Consumat la micul dejun, dar şi la prepararea de dressinguri dietetice pentru salate, iaurtul este foarte benefic.

Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, fructul kiwi ajută şi la scăderea tensiunii arteriale. Cel mai indicat este consumul de kiwi proaspăt în salate de fructe.

Piersicile sunt o gustare de vară preferată de multe persoane. De asemenea, piersicile conţin multe vitamine şi minerale benefice pentru sănătatea umană. Este ideal să fie consumate proaspete sau în smoothie.

O banană de dimensiune medie asigură 12% din necesarul zilnic de potasiu. Acest fruct exotic este, de asemenea, un aliat excelent în combaterea stresului. Când banana este prea coaptă şi se înnegreşte, nu trebuie aruncate, putând fi congelată şi consumată ca un desert îngheţat.

Varza şi broccoli sunt legume verzi, considerate „superalimente” datorită antioxidanţilor valoroşi şi conţinutului scăzut de calorii. Varza tânără este cel mai bine consumată sub formă de salată sau gătită la aburi. De asemenea, 100 de grame de broccoli fiert vor satisface 6% din necesarul zilnic de calciu, 8% de magneziu şi 14% de potasiu. Această legumă este şi bogată în antioxidanţi care protejează sănătatea, deci ar trebui inclusă în alimentaţie, cât mai des posibil. (www.focus-news.net)

 

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor
Diverse marți, 14 ianuarie 2025, 12:00

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor

În sezonul virozelor, este important să ne fortificăm sistemul imunitar.   Lăptişorul de matcă este unul dintre cele mai valoroase produse...

Lăptișorul de matcă benefic în sezonul virozelor
Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 12:00

Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave

Locuirea în apropierea unui aeroport și expunerea constantă la zgomotul avionului ar putea crește semnificativ riscul de atacuri de cord, aritmii...

Zgomotul avionului crește riscul de probleme cardiace grave
Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 10:29

Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate

Dincolo de telefoanele mobile, care ne însoțesc oriunde mergem, ceasurile inteligente câștigă încrederea a din ce în ce mai multor...

Ceasurile inteligente: riscuri ascunse pentru sănătate
”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO
Diverse luni, 13 ianuarie 2025, 00:00

”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO

”Orașul de gheață din Harbin”, cel mai mare parc tematic din lume dedicat statuilor din gheață și zăpadă, a atras peste 1 milion de...

”Orașul de gheață” atrage milioane de oameni în fiecare an | VIDEO
Diverse duminică, 12 ianuarie 2025, 12:00

Lipsa pauzei de prânz ne poate îmbolnăvi grav

Persoanele care lucrează fără a-şi lua pauza de prânz riscă să se îmbolnăvească grav, indică rezultatele unui studiu recent care se...

Lipsa pauzei de prânz ne poate îmbolnăvi grav
Diverse duminică, 12 ianuarie 2025, 00:00

12 ianuarie – Ziua persoanelor roșcate și Ziua Marțipanului!

Fiecare zi este specială şi merită celebrată, mai ales atunci când există motive în plus în calendar.   Fie că este vorba despre...

12 ianuarie – Ziua persoanelor roșcate și Ziua Marțipanului!
Diverse sâmbătă, 11 ianuarie 2025, 12:00

Suplimentele alimentare pot avea efecte negative asupra sănătăţii

Suplimentele alimentare, consumate de milioane de oameni din întreaga lume, pot creşte riscul de cancer, avertizează un nutriţionist celebru....

Suplimentele alimentare pot avea efecte negative asupra sănătăţii
Diverse sâmbătă, 11 ianuarie 2025, 10:00

Remediu simplu pentru dezghețat parbrizele

Trucuri de iarnă: Cum să scapi rapid de gheața de pe parbriz fără stres.   Iarna aduce provocări zilnice pentru șoferi, iar parbrizele...

Remediu simplu pentru dezghețat parbrizele